Mashine za baiskeli hutumiwa kukuza uvumilivu na kuimarisha misuli. Kwa kutumia baiskeli za mazoezi, ni rahisi kuchoma kalori nyingi na kupoteza pauni zisizohitajika.
Maagizo
Hatua ya 1
Hivi sasa, baiskeli za mazoezi ya marekebisho mawili ni ya kawaida - na usawa sawa na nyuma iliyopinduliwa, na hufanya kazi kwa njia ile ile. Inashauriwa kushauriana na daktari wako kabla ya kuanza mazoezi kwenye baiskeli iliyosimama.
Hatua ya 2
Fanya mazoezi yako mapema zaidi ya masaa mawili baada ya kula, na maliza mazoezi yako ya jioni masaa mawili kabla ya kulala.
Hatua ya 3
Treni kwenye simulator mara kwa mara na kulingana na programu iliyochaguliwa kibinafsi. Wapenzi wa michezo ya mwanzo wanapaswa kufanya mazoezi ya dakika 20-30 kwa siku mara 3-4 kwa wiki, na kufunzwa dakika 40-60 mara 4-6 kwa wiki.
Hatua ya 4
Unahitaji kuanza kutumia simulator na joto-up - mazoezi rahisi na ya kawaida ya umma. Hizi zinaweza kuwa squats, bend, na torso twists.
Hatua ya 5
Kuanza vikao vya mafunzo kwenye baiskeli iliyosimama, unahitaji: kukaa vizuri kwenye kiti; rekebisha urefu wa kiti; rekebisha msimamo wa usukani; weka miguu yako juu ya miguu; washa mfuatiliaji wa kompyuta kwa kubonyeza kitufe au kanyagio; kuanzisha programu ya Workout; anza kupiga makofi.
Hatua ya 6
Unapaswa kujua, kazi kuu zinazoungwa mkono na kompyuta ya baiskeli ya mazoezi ni kurekodi wakati wote kutoka mwanzo wa mazoezi; uamuzi wa kasi ya sasa ya harakati; kurekebisha umbali uliosafiri; idadi ya kalori zinazotumiwa. Takwimu hizi zote zinaonyeshwa kwenye mfuatiliaji. Dhibiti kila parameta unapofanya mazoezi.
Hatua ya 7
Ili kumaliza kikao chako cha mafunzo, punguza polepole kasi yako hadi usimame kabisa. Wakati simulator ikiacha kabisa, ishara ya "Stop" itaonekana kwenye kona ya juu ya mfuatiliaji.
