Hebu fikiria jinsi itakuwa ya kuchosha kwenye mazoezi bila vifaa vya mazoezi na ujanja anuwai wa mazoezi ya mwili. Sio tu kwamba hutuleta karibu na maelewano yanayotarajiwa, pia huleta anuwai kwa mazoezi. Kwa hivyo, ikiwa bado hujachagua msaidizi mwaminifu kati yao, fanya hivi sasa.
Maagizo
Hatua ya 1
Dumbbells ndio kitu cha bei rahisi zaidi kwa kuimarisha misuli ya mikono na nyuma. Kwa msaada wao, unaweza kupigia biceps na triceps yako haraka, na wakati huo huo urekebishe mkao wako. Moja "lakini" - usizidishe mwili na uzito mkubwa sana. Kwanza, haifanyi kazi, kwani misuli ya mikono itachoka tu, na hakuna misaada ya misuli itakayofanya kazi. Na pili, mazoezi na dumbbells nzito sana ni mzigo hatari kwenye mgongo.
Hatua ya 2
Kengele za maji ni kifaa maalum cha usawa wa maji. Zinatengenezwa na polystyrene na, kwa kunyonya maji, huwa nzito zaidi kuliko ardhi. Pamoja na kengele kama hizo ni muhimu kufanya kazi kwa wale ambao wana maumivu ya mgongo, na pia kwa wazee walio na afya mbaya. Zoezi lolote na uzani ndani ya maji ni rahisi zaidi.
Hatua ya 3
Lulu ni kifaa cha ndondi. Lulu inaweza kupigwa sio tu kwa mikono yako, bali pia na miguu yako. Ujuzi uliopatikana utafaa katika masomo ya taibo au sanaa ya kijeshi. Kweli, au kama suluhisho la mwisho, ikiwa unahitaji kujikinga na wanyanyasaji. Pamoja na pears nyingine ni kwamba wana uwezo mkubwa wa kupunguza mafadhaiko. Unahitaji tu kufikiria kwamba haupigi mpira wa mpira, lakini … mtu fulani hatari. Na mafadhaiko yote yamekwenda!
Hatua ya 4
Mashine ya kupiga makasia huiga mazoezi na mashua halisi. Yote ambayo inahitajika ni kutegemea "oars", polepole kuharakisha kasi. Kama matokeo, utapata mikono yenye sauti na mgongo wenye nguvu. Faida ya simulator hii ni kwamba unaweza "kuogelea" polepole sana bila kupakia mwili.
