Jinsi Ya Kuchagua Anayepata Faida

Orodha ya maudhui:

Jinsi Ya Kuchagua Anayepata Faida
Jinsi Ya Kuchagua Anayepata Faida

Video: Jinsi Ya Kuchagua Anayepata Faida

Video: Jinsi Ya Kuchagua Anayepata Faida
Video: JINSI YA KUCHAVUSHA MAUA YA VANILLA."how to pollinate vanilla flowers". 2024, Aprili
Anonim

Anayepata faida ni kiboreshaji kikaboni kinachotumiwa na wajenzi wa mwili kuongeza misuli na nguvu. Sehemu kuu za anayepata faida ni aina ya protini na wanga. Vitamini na vitu vya anabolic (kama vile kretini) mara nyingi huongezwa pia. Ni bora kufuata ushauri wa mkufunzi wako au mjenga ujuzi zaidi wakati wa kuchagua mfadhili, lakini ikiwa huna fursa hii, unaweza kutumia maagizo yafuatayo.

Jinsi ya kuchagua anayepata faida
Jinsi ya kuchagua anayepata faida

Maagizo

Hatua ya 1

Vizuizi vinaweza kuwa na protini 10 hadi 35% na wanga 60-80% na hutofautiana katika asilimia ya vitu hivi. Kwa hivyo, ikiwa huwezi kupata misa haraka, basi kipata cha juu cha wanga ni sawa kwako. Yaliyomo kwenye proteni ya kupata uzito inapaswa kuongezeka kulingana na ongezeko lako la mafuta: uzito wako zaidi, protini unayohitaji zaidi. Kwa hivyo, faida haitumiwi kupoteza uzito; protini lazima inunuliwe kwa kusudi hili.

Hatua ya 2

Tabia ya pili ya anayepata faida ni muundo wa kila bidhaa iliyojumuishwa ndani yake. Kwa mfano, protini ina msingi tofauti (casein, whey, soya au yai nyeupe). Na wanga hutofautiana kwa urefu wa mnyororo wao wa Masi. Ikiwa unahitaji kupata uzito haraka, nunua sehemu nyingi, msingi wa protini nyingi za Whey. Ikiwa unalenga umati wa misuli konda, mnyororo wa Masi ya kabohydrate inapaswa kuwa ndefu na fahirisi ya glycemic iwe chini.

Hatua ya 3

Pia, uchaguzi wa anayepata faida hutegemea ni lini utatumia. Faida ya baada ya mazoezi inapaswa kuwa na msingi wa protini inayotegemea Whey. Na kutetemeka kabla ya mazoezi (au wakati wa mchana) inapaswa kuwa sehemu nyingi kuandaa mwili wako kwa mizigo mizito na kutoa misuli yako na asidi ya amino.

Hatua ya 4

Wakati wa kununua kipata faida, amua mara moja ikiwa unahitaji virutubisho vya lishe (kwa mfano, kretini). Labda zinapaswa kutumiwa kando. Ikiwa unajaribu kupata uzito haraka, basi nunua kipata faida na monohydrate ya kretini iliyoongezwa. Hii itaboresha kwa kiasi kikubwa ufanisi wa muumbaji, kwani wanga zilizo kwenye faida zitasafirisha. Kufanya kazi kwa misuli "kavu" ya misuli, chagua kipata zenye carnitine, tata ya zinki-magnesiamu, chromium picolinate, enzymes.

Ilipendekeza:

Jinsi Ya Kutumia Wakati Kwenye Pwani Na Faida Kwa Mwili Wako

Jinsi Ya Kutumia Wakati Kwenye Pwani Na Faida Kwa Mwili Wako

Mapumziko ya kupumzika baharini yanajaa paundi za ziada. Na kusema uwongo na kuchoma jua kunachosha. Lakini ikiwa utatumia wakati kikamilifu, itafaidisha afya yako na takwimu yako. Kutembea Kutembea kando ya pwani, unaweza kukaza matako yako vizuri sana na upate miguu nyembamba

Jinsi Ya Kukimbia Na Faida Kubwa Zaidi Za Kiafya?

Jinsi Ya Kukimbia Na Faida Kubwa Zaidi Za Kiafya?

Spring inakuja, na ni wakati wa kufikiria juu ya jinsi ya kujiandaa kwa msimu wa joto, kaza mwili na kuongeza sauti yake. Kukimbia ni njia rahisi na iliyothibitishwa ya kuingia katika hali nzuri ya mwili, kwa hivyo unahitaji tu kutoka kwa vitambaa vyako na kukimbia kila siku kwa karibu nusu saa

Kuchagua Baiskeli: Ni Ipi Bora Kuchagua

Kuchagua Baiskeli: Ni Ipi Bora Kuchagua

Baiskeli ni njia maarufu ya usafirishaji. Karibu kila mtu, mchanga na mkubwa, anajua jinsi ya kuipanda. Lakini wakati wa kuinunua, watu wengi wana swali linalofaa - ni baiskeli ipi bora kuchagua? Jinsi ya kuchagua baiskeli inayofaa Unahitaji kuchagua baiskeli kuzingatia umri, urefu, jinsia ya mmiliki wa siku zijazo, pamoja na hali inayotarajiwa ya uendeshaji

Jinsi Ya Kutumia Faida

Jinsi Ya Kutumia Faida

Kupata ni aina ya lishe ya michezo. Ni mchanganyiko wa protini-kabohydrate na asilimia kubwa ya sehemu ya wanga. Anayepata hutoa nguvu na kukuza uhifadhi wa glycogen ya misuli. Sehemu ya protini hutoa mwili kwa kiwango kinachohitajika cha amino asidi

Je! Ni Nini Madhara Ya Anayepata Faida

Je! Ni Nini Madhara Ya Anayepata Faida

Cyto Gainer ni virutubisho vingi vya lishe vyenye protini iliyoundwa kusaidia wanariadha na wajenzi wa mwili kupata uzito. Ingawa kiboreshaji hakina sukari nyingi na ni asilimia 98 ya lactose, bado kuna athari kutoka kwa bidhaa hii. Inashauriwa ujitambulishe na muundo wa bidhaa kwa undani, na pia uwasiliane na daktari kabla ya kutumia Cyto Geyner