Kucheza ni mazoezi mazuri ya moyo. Zinakusaidia kuchoma mafuta, kuimarisha mfumo wako wa moyo na mishipa na kuboresha mkao wako. Shukrani kwa kucheza, takwimu yako itakuwa nyembamba zaidi, na harakati zako zitakuwa laini na nzuri. Kwa kuongezea, densi ni mbadala bora kwa harakati zenye kuchosha katika ukumbi wa aerobics. Kuna shida moja tu - anuwai ya mitindo ya densi katika usawa wa kisasa haina mwisho, na inaweza kuwa ngumu sana kwa mwanzoni kusafiri.
Maagizo
Hatua ya 1
Chagua studio ya densi kulingana na upendeleo wako, tabia na hata umri. Ni ngumu kudai kutoka kwa mwanamke wa makamo mapenzi ya hip-hop au nyumba. Msichana mvivu, mwoga haipaswi kuanza na ngoma za Kilatini au za densi za Kiayalandi.
Hatua ya 2
Zingatia hoja za msingi za densi. Ni juu yao kwamba lengo kuu la mzigo wakati wa madarasa inategemea. Latina hukuruhusu kufanya kazi vizuri kiuno na makalio, densi za Ireland zinapeana mzigo haswa kwa misuli ya miguu na matako. Pas maalum ya cancan itatoa kazi bora kwenye mapaja ya juu na tumbo la chini. Cardiostrip na curves yake na bends ya mwili ya kudanganya itaongeza kubadilika kwa mgongo wako. Harakati za densi ya densi ya tumbo inaweza kulegeza viungo vya mwili wa chini, kukabiliana na cellulite na mkao sahihi. Ballet ya mwili hupunguza ujazo wa viuno na matako na kunyoosha mkao.
Hatua ya 3
Fikiria juu ya afya yako. Ikiwa una shida na viungo, madarasa ya densi ya Ireland yamekatazwa kwako. Upakiaji wa mshtuko wa juu unaweza kudhoofisha hali yako. Shinikizo au uratibu shida? Toa densi ya barabarani, mwelekeo huu unajumuisha vichwa vya kichwa au vichanja.
Hatua ya 4
Maagizo mengine ya densi hayasaidii tu kuboresha hali yao ya mwili, lakini pia kutatua shida kadhaa za kisaikolojia. Kwa hivyo, safu za densi za kuvua zitasaidia kushinda ubana wako, kukufanya uwe huru zaidi na ujasiri katika uhusiano na jinsia tofauti. Striptease itakufanya ujisikie kama vile usingeweza kuthubutu kuwa maishani: mwanamke wa vamp, msichana mchanga asiye na ulinzi au odalisque dhaifu.
Hatua ya 5
Ikiwa unapenda kila kitu kipya, kisicho kawaida au unapenda kucheza tu, jiandikishe kwa sehemu ya mchanganyiko wa densi. Mwelekeo huu unachanganya anuwai ya densi. Leo unacheza ballet ya kawaida, kesho unainua miguu yako kwa furaha kwenye cancan, na kesho kutwa utazunguka viuno vyako kwa densi ya tumbo.
Hatua ya 6
Kabla ya kutoa upendeleo kwa mwelekeo fulani wa densi, sikiliza muziki unaofaa. Ikiwa iko chini yake kwamba miguu yako inaanza kucheza peke yao, basi chaguo halitakuwa ngumu.
