Ili kufikia matokeo mazuri kwenye mazoezi, ni muhimu sio kuhudhuria mazoezi ya mara kwa mara na upate mazoezi bora kwako mwenyewe. Unahitaji pia kupata kocha mzuri ambaye anaweza kukusaidia kufikia lengo lako - sura nzuri na afya bora.
Maagizo
Hatua ya 1
Usikimbilie kujiandikisha kwa kilabu cha kwanza unachokutana nacho. Baada ya kuamua kujihusisha sana na mazoezi ya mwili, kukusanya habari juu ya mazoezi yote yanayokupendeza, na, ikiwa inawezekana, juu ya wakufunzi wanaofanya kazi ndani yao. Unaweza kusaidiwa na mabaraza ya mada ya jiji - katika vichwa vya habari "Michezo", "Uzuri na Afya" kawaida kuna watu wengi ambao wanataka kushiriki mafanikio yao na kuratibu za watu wanaosaidia kufikia matokeo mazuri kama haya.
Hatua ya 2
Baada ya kuchagua kilabu cha mazoezi ya mwili, nenda huko. Sio lazima kununua usajili - kumbi nyingi ziko tayari kutoa Kompyuta na ziara ya majaribio. Tumia faida yake.
Hatua ya 3
Chagua mwelekeo unaovutiwa nao - moja au kadhaa. Ongea na wasichana wanaofanya kazi katika eneo la mapokezi. Taja ni wakufunzi gani wanaofundisha madarasa, diploma zao ni nini, vyeti na mafanikio mengine. Tafuta ni nani anayechukuliwa kuwa "nyota" wa ndani. Linganisha habari hii na kile ulichokusanya tayari.
Hatua ya 4
Ongea na mkufunzi wako uliyemchagua. Unapaswa kuwa vizuri kuwasiliana naye. Kwa kweli, ikiwa maoni yako juu ya mzunguko wa mafunzo, mfumo wa mizigo na alama zingine muhimu zinapatana. Amua ikiwa unapenda kuwasiliana na mtu huyu, kwa sababu anapaswa kuwa mamlaka kwako, guru. Hii ndiyo motisha kubwa ya mafunzo, na kwa hivyo, ufunguo wa mafanikio ya baadaye.
Hatua ya 5
Hakikisha kocha anaelewa kwanini ulikuja kwenye mazoezi. Ikiwa unataka kupoteza uzito haraka, na mwalimu anajaribu kukushawishi kuwa misuli ya misaada ni muhimu zaidi kwako, uwezekano mkubwa hautaweza kufanya kazi pamoja.
Hatua ya 6
Ikiwa kila kitu kinakufaa, hudhuria somo la majaribio - linaweza kulipwa au bure, kulingana na sera ya kilabu. Katika mazoezi, utaweza kutathmini jinsi mwalimu anaendesha mafunzo, anaelezea wazi na anaonyesha mazoezi. Mtaalam mzuri anapaswa kufuatilia kwa uangalifu mzigo, na wakati wa vikao vya kikundi, toa wakati na umakini kwa kila mshiriki.
Hatua ya 7
Tathmini hali ya jumla ya darasa. Muziki mkali sana, wa kukasirisha, harufu ya rangi kwenye ukumbi uliokarabatiwa mpya, sakafu inayoteleza, watu wasiofurahi kwenye kikundi - vitu hivi vichache haviwezi kukuchochea kufanya bidii. Anga katika ukumbi wa mazoezi inapaswa kuwa ya upande wowote ili uweze kuzingatia mazoezi yako bila kuingiliwa.
Hatua ya 8
Ukimaliza, zungumza na kocha wako juu ya matarajio yako. Muulize aamua ni mpango upi unaofaa kwako. Mtaalam mzuri hatakutuma kwenye dawati la mbele, lakini atatoa suluhisho lake mwenyewe kwa suala hilo - kwa mfano, ongeza mafunzo ya nguvu na madarasa ya yoga, na upendekeze mazoezi ya densi badala ya mazoezi ya aerobics. Ikiwa hii inakufaa, jisikie huru kununua usajili - uwezekano mkubwa, umepata mkufunzi wako.
