Kuzingatia umbo zuri la mwili ni usawa wa mwili, mwenendo mzuri katika vituo vya afya na michezo leo, na kwa uelewa wa watu wengine - seti ya mazoezi ambayo husaidia kupunguza uzito.
Fitness na faida zake
Usawa wa mwili sio toni ya kutosha tu ya misuli, inayoendana sawa na safu ya mafuta, lakini pia kubadilika kwa lazima, uratibu wazi wa harakati, usawa ulioendelea, nguvu, kasi, athari na nguvu. Usawa ni pamoja na mchanganyiko wa usawa wa sifa zote za mwili za mtu, akifanya kazi kwa nguvu zao za asili.
Ilitokea tu kwamba watu hutumia rasilimali zao za nguvu na nishati mpaka itakapovunjika, hadi itakapoweka ishara kuwa haiwezi kufanya kazi zaidi. Kwa hivyo, mtu hupunguza urefu wa maisha yake, ubora wake, kiwango chake, matokeo ya maisha, hujinyima hisia ya utimilifu wa maisha na furaha. Kutumia tu misuli hiyo inayowaleta kufanya kazi, weka kwenye kiti na songa mikono yao - hii haikubaliki kama kulala kitandani kila wakati kwa mbwa anayepambana. Upungufu wa polepole wa misuli isiyotumika husababisha athari mbaya - kukamatwa kwa moyo ghafla, viharusi, kupooza kwa mfumo wa musculoskeletal.
Usawa ni juu ya usafi wa mwili, kama vile kusaga meno, kiamsha kinywa na kuoga kila siku. Usawa ni sehemu muhimu ya kila siku. Zoezi la kawaida litafaidi mwili wako. Inajulikana kuwa katika asilimia sabini ya kesi, watu wanaohusika katika mazoezi ya mwili wana hatari ndogo ya kukuza na kukuza shida za maono. hata katika uzee. Mazoezi ya kila siku huendeleza usingizi wa sauti, huongeza kinga, na huzuia homa.
Aina na madhumuni ya usawa
Usawa unaweza kufanywa nyumbani, nje, kwenye ukumbi wa mazoezi, kwenye dimbwi na katika sehemu zingine nyingi, kwa sababu ni afya na ya asili. Shughuli kama hizo zinajumuisha mtindo mzuri wa maisha, vitu kuu ambavyo sio mazoezi tu, bali pia lishe bora.
Seti ya kawaida ya mazoezi ya mazoezi ya mwili hutolewa katika vituo maalum. Kwa kawaida, hizi ni vikao vya kikundi ambavyo ni pamoja na mazoezi ya densi na nguvu, kisha vifaa vya mazoezi, dimbwi, sauna na massage. Nyumbani, hii ni kazi kwenye vyombo vya habari vya tumbo, inazunguka kutoka sakafuni au kwenye bar iliyo usawa, kuchuchumaa, kamba ya kuruka, kukimbia mara kwa mara angalau kilomita 2, ikifuatiwa na oga tofauti. Kwa ugumu wa usawa wa nyumba, unaweza kuongeza densi, yoga, mazoezi ya viungo ya mashariki kama vile tai-jiu-chuan, madarasa ya mazoezi ya mwili, kutembelea sauna au umwagaji, angalau mara moja kwa wiki. Baiskeli, mashine ya kukanyaga, na mazoezi ya abs pia yanafaa kwa shughuli za mazoezi ya mwili.
Lengo la madarasa ya usawa sio tu kupoteza uzito, jambo kuu ni hisia ya kuwa mtu mwenye afya, sauti ya misuli yote, kuongezeka kwa nguvu, mkao sahihi na kupumua. Watu wote waliofanikiwa wanazingatia sana hali yao ya mwili, kwa sababu karibu kila mtu anaweza kufikiria juu ya siku inayokuja na kukimbia kwenye treadmill. Madarasa ya mazoezi ya mwili ya kila siku pia hubadilisha lishe kuwa ya usawa zaidi, muhimu kwa mwili wenye afya, na hii pia inajumuisha njia nzuri ya kufikiria, ambayo inachangia utekelezaji wa kila kitu kinachotungwa maishani.
