Sio siri kwamba vilabu vya mazoezi ya mwili hutoa chaguzi anuwai za kudumisha uzuri na afya. Ni aina gani ya mchezo unapaswa kupeana upendeleo?
Endesha
Licha ya ubishani wa kawaida juu ya faida na ubaya wa kukimbia, inabaki kuwa moja ya michezo maarufu na inayopendwa. Kwa kweli, kukimbia, pamoja na ufikiaji na unyenyekevu wa mazoezi wenyewe, pia kuna faida nyingi. Kwa mfano, watu ambao hukimbia mara kwa mara wanajulikana sana na utendaji wa hali ya juu, nguvu, kulala vizuri, kuwashwa kidogo, na mwili unaofaa. Walakini, ni muhimu kujua kwamba ikiwa huwezi kukimbia haraka vya kutosha (zaidi ya kilomita 6 kwa saa), kwa faida kubwa, kukimbia polepole hubadilishwa na kutembea haraka.
Kuogelea na maji aerobics
Mazoezi ndani ya maji ni muhimu sana kwa watu walio na uzito mkubwa au kwa wale ambao, kwa sababu ya shida za kiafya, hawataki mazoezi mazito ya mwili. Aerobics ya kuogelea na maji ina athari ya faida kwa mwili mzima kwa ujumla na ni wasaidizi wasioweza kubadilishwa katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi.
Kuunda
Madarasa ya kuchora ni bora kwa wanawake wanaofanya kazi, wenye kusudi na wa lazima, kwani uundaji ni mpango mgumu, unaojumuisha sio tu mazoezi kadhaa ya nguvu sana, lakini pia na mfumo maalum wa lishe. Matokeo ya mazoezi ya kuunda mara kwa mara yatakuwa kielelezo bora. Lakini yote haya hayatatokea kwa siku moja, kwa hivyo kwa wale ambao wanaelewa kuwa mazoezi mazito na ya kupendeza hayatakuwa ndani ya uwezo wao, ni bora kubadili mchezo mwingine, kwa sababu matokeo yaliyopatikana katika vikao kadhaa vya kuunda yatatoweka haraka sana. …
Yoga
Kuna mazungumzo mengi juu ya yoga leo. Inajumuisha maeneo kadhaa, lakini jambo kuu katika maeneo yote ya yoga ni:
- kupumua sahihi;
- ukosefu wa harakati za ghafla;
- uratibu;
- kunyoosha laini na laini ya misuli yote.
Pilates, kunyoosha na kubadilika kwa mwili
Maeneo haya yote ni "watoto" wa yoga. Kwa maneno mengine, zinategemea vitu kadhaa vya yoga. Lakini wote ni tofauti. Pilates inazingatia kunyoosha na kusisitiza misuli ya sehemu ya kati ya mwili. Kunyoosha ni kunyoosha kwa kina kwa misuli na viungo vyote. Bodyflex - mazoezi ya kupumua na msisitizo kuu kwenye misuli ya mkoa wa tumbo.
Kwa hali yoyote, kabla ya kusainiwa kwa madarasa fulani, hakikisha kushauriana na mwalimu katika kilabu cha mazoezi ya mwili. Atakuelezea sifa za mchezo fulani na kukusaidia kufanya uchaguzi.
