Mafuta, yaliyowekwa kiunoni na tumbo, huharibu vigezo vya takwimu sana, na ikiwa kuna uzani mwingi, basi hii ina athari mbaya kwa afya. Inawezekana kuondoa amana ya mafuta kutoka kwa tumbo haraka sana, lakini tu kama matokeo ya njia iliyojumuishwa.
Ikumbukwe mara moja kuwa haiwezekani kupoteza uzito kwa kilo 10-20 kwa wiki, lakini ikiwa mchakato wa kupoteza uzito unakaribiwa kwa ukamilifu, basi kilo tano kwa siku saba zinaweza "kutupwa mbali". Lakini uzito wa awali pia ni muhimu - zaidi ni, kwa kasi kilo zinazochukiwa "zitayeyuka". Kwa hivyo, ni nini kifanyike ili kupoteza idadi kubwa ya tumbo kwa wiki.
Kwanza kabisa, unapaswa kuzingatia mlo wako. Karodi kali kwa njia ya keki, pipi, mizunguko na vitu vingine vinapaswa kutupwa. Msingi wa lishe inapaswa kujumuisha vyakula vya protini na mafuta kidogo, na kila aina ya saladi na sahani za kando kutoka kwa mboga zisizo na wanga. Jambo muhimu ni mzunguko wa ulaji wa chakula na idadi yake. Ni sawa kula mara nne kwa siku, na sehemu moja haipaswi kuzidi 250-300 g kwa ujazo. Faida ya lishe kama hiyo ni kwamba "inachoma" amana ya mafuta, sio misuli.
Usisahau kuhusu mazoezi ya mwili pia. Kwa kuwa vyakula vya protini huchukuliwa kama msingi wa lishe (na vinachangia kujenga misuli), katika kipindi hiki ni bora kuachana na mafunzo ya nguvu kwa moyo wa moyo. Ikiwa unataka kupoteza uzito tu ndani ya tumbo na kiuno, basi tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa mazoezi ya sehemu hii ya mwili. Mazoezi ya kufanya kazi ya misuli ya oblique (zamu anuwai, kupindisha) na misuli ya tumbo ya tumbo (mazoezi ya kufanya kazi kwa waandishi wa habari) yatakuwa ya faida.
Inafanya kazi kikamilifu misuli ya cavity ya tumbo na zoezi la utupu kulingana na kupumua. Zoezi hufanyika kama ifuatavyo:
- ni muhimu kuweka miguu yako kwa upana wa bega na kuinama kidogo kwa magoti, chukua matako yako nyuma, pumzisha mikono yako kwenye viuno vyako;
- chukua pumzi ndefu, pumzika vyombo vya habari ili tumbo lipumue wakati inhaled;
- exhale hewa yote kutoka kwenye mapafu, kaza vyombo vya habari na kuteka ndani ya tumbo chini ya mbavu;
- shikilia msimamo huu kwa sekunde 7-15;
- kurudia zoezi mara 15. Fanya njia nyingine 2-3.
