Eneo la tumbo na mapaja kwa wanawake wengi ni suala la wasiwasi maalum, kwani, kwa sababu ya sura ya kipekee ya muundo wa mwili wa kike, ni juu yake kwamba akiba kuu ya mafuta imewekwa. Mara nyingi, hata kwa wasichana wembamba sana, unaweza kuona zizi baya lililojitokeza chini ya kitovu, tunaweza kusema nini juu ya wanawake waliokomaa na wale ambao wana uzito kidogo kupita kiasi.
Maagizo
Hatua ya 1
Walakini, hii sio sababu ya kukata tamaa na kujisalimisha kwa rehema ya maumbile. Kuondoa mafuta kwenye tumbo la chini, ingawa ni ngumu, inawezekana kabisa. Inatosha kuonyesha uvumilivu na kufanya bidii. Kwanza kabisa, unahitaji kukagua lishe yako.
Hatua ya 2
Hii haimaanishi kwamba kuamua kupigania amana za mafuta kwenye tumbo, unahitaji kula lishe kali mara moja au kuacha kula kabisa. Ni muhimu kukumbuka kuwa na upungufu mkubwa wa kalori zinazoingia, kimetaboliki hupunguza kasi sana katika juhudi za kuokoa virutubishi vingi ambavyo vimeshinda kwa bidii iwezekanavyo. Kama matokeo, athari ni kinyume kabisa - baada ya kizuizi kali kwa lishe, mwili huanza kupona kutoka kwa kila tofaa linaloliwa. Kwa hivyo, chakula kinapaswa kuwa na usawa na kamili ili iweze kuzingatiwa kila wakati, na sio siku 7-10 kwa mwezi.
Hatua ya 3
Mbali na lishe bora, mazoezi ya kawaida yanahitajika haswa kwa tumbo la chini. Misuli iliyofunzwa itaonekana kuwa nyepesi na kali, na kuunda corset yenye nguvu karibu na eneo la shida. Ni bora kudhibiti seti ya mazoezi chini ya mwongozo wa mkufunzi mtaalamu ambaye anaweza kudhibiti usahihi wa utekelezaji wao na kuamua idadi ya marudio na njia muhimu kwako.
Hatua ya 4
Mazoezi pamoja na kupumua maalum ni bora sana kwa kuondoa mafuta kutoka kwa tumbo. Mbinu kama vile bodyflex au oxysize inaweza kusaidia kutatua shida ya folda za mafuta haraka na kwa ufanisi. Kwa kuongezea, haziitaji muda mwingi na usawa mzuri wa mwili, kwa hivyo hata watu ambao hawajafundishwa kabisa na wanene sana ambao hawapatikani na mazoezi ya kitamaduni wanaweza kuifanya. Lakini katika mbinu zote za kupumua kuna mahitaji moja muhimu - kupumua wakati wa somo lazima iwe sawa na ilivyoagizwa na maagizo, vinginevyo hakutakuwa na matokeo. Kwa hivyo, inafaa kutumia wakati wa ziada haswa juu ya kufahamu mbinu sahihi za kupumua.
Hatua ya 5
Kwa athari bora na ya haraka sana, ni muhimu kuchanganya lishe na mazoezi na massage ya eneo la shida. Massage ya tumbo ni matibabu ya afya na uzuri. Kwa upande mmoja, inaboresha utendaji wa njia ya utumbo, huondoa uvimbe na dyspepsia, kwa upande mwingine, inaondoa amana ya mafuta kwa kuchochea utokaji wa limfu na kuboresha mzunguko wa damu. Lakini utaratibu huu mgumu unapaswa kuaminiwa tu na wataalamu wenye ujuzi wa mtaalamu wa massage ili wasidhuru afya yako.
