Wakati wa miaka yangu ya shule, nilikuwa nikishiriki mieleka. Katika nakala hii, nitazungumza juu ya kanuni kuu na mazoezi kadhaa ambayo yatakusaidia kushinda katika kiwango cha amateur.
Kushindana mkono (kushindana mkono), kuenea kabisa, kufurahisha kati ya wanaume. Ili kupata ushindi, sio lazima kuwa na silaha kubwa, zilizopigwa. Kuna mazoezi kadhaa, ambayo hufanya, kwa muda mfupi, unaweza kuongeza nguvu zako, wakati sio kutumia muda mwingi.
Kwanza, wacha tuangalie mbinu ya mieleka. Labda, wengi hawajui, lakini hufanyika katika michezo ya mkono. Hatutakaa juu ya suala hili na kuwaachia wataalamu, lakini kuna kanuni kadhaa ambazo amateur anahitaji kujua.
Na kwa hivyo, jambo muhimu zaidi katika mchakato wa mapambano sio kuachilia mkono kutoka begani. Zaidi ya brashi huenda, ni ngumu zaidi kupigana.
Jambo la pili muhimu. Broshi lazima ihifadhiwe moja kwa moja, na ikiwa imeinama, basi ndani tu.
Sasa wacha tuendelee kuimarisha misuli inayohitajika. Tangu mwanzo, tuna joto misuli ya mikono. Zoezi lolote litafanya. Dakika tano zinapaswa kuwa za kutosha. Ifuatayo, sehemu kuu ya mazoezi. Moja ya mazoezi ya nguvu zaidi katika mchezo huu ni kunyongwa kwenye bar ya usawa. Unahitaji kujiondoa na kukaa katika nafasi hii kwa kiwango cha juu cha wakati. Zoezi hilo hufanywa kwa njia kadhaa. Vuta-kuvuta vinaweza kutumika kama njia ya kwanza.
Ikiwa inageuka kunyongwa kwa zaidi ya sekunde 30, basi unaweza kusumbua zoezi na ujaribu kunyongwa kwa mkono mmoja. Walakini, kama inavyoonyesha mazoezi, wengi hawawezi kuyumba hata kwa sekunde chache hata kwa mikono yote miwili. Katika kesi hii, unapaswa kuanza na vuta nikuvute za msingi na tu baada ya muda endelea kunyongwa.
Kama kwa mikono, upanuzi wa mwongozo utasaidia kuimarisha mishipa na tendon. Unaweza kuitumia baada ya kunyongwa au kwa jumla wakati wowote wa bure. Kufundisha mkono na kiganduaji, hauwezi tu kuibana na kuifuta, lakini pia kuishikilia katika fomu iliyosongamana kwa kiwango cha juu cha wakati.
Kwa hivyo, mazoezi hufanyika kama dakika 20. Inapaswa kufanywa katika hatua ya mwanzo mara kadhaa kwa wiki. Matokeo hayatachukua muda mrefu kuja. Baada ya mazoezi ya nguvu ya mwezi, misuli ya mkono wako itakua na nguvu na nguvu. Ushindi katika mieleka juu ya mikono umehakikishiwa!
