Suluhisho bora juu ya suala hili, kwa kweli, itakuwa ni kujiandikisha katika sehemu ya kupigana au ya mchanganyiko, lakini ikiwa ukiamua kwa dhati kufanya aina hii ya mapigano peke yako, basi usizungushe mikono yako tu, lakini badala ya kuwararua nje.
Maagizo
Hatua ya 1
Kuelewa falsafa ya mieleka. Kila aina ya mapigano ina falsafa yake mwenyewe, na unaweza kujifunza kutoka kwa wapiganaji wenye ujuzi na wakufunzi. Ikiwa una marafiki kama hao, hiyo ni nzuri, waombe msaada. Ikiwa hakuna watu kama hao katika mzunguko wako wa marafiki, basi wasiliana na mkufunzi wa mapigano mchanganyiko kwa ufafanuzi, kwani aina hii ndio ya karibu zaidi kwenye mieleka.
Hatua ya 2
Jisajili kwa mazoezi - unahitaji kujenga misuli na kuongeza nguvu, kwani utaihitaji tu wakati wa kufanya kutupa. Ili kuboresha ufanisi wa mazoezi yako, na lengo lako ni kupata misa na kuwa na nguvu, angalia na mkufunzi wako, na daktari wako, kuhusu ikiwa ni bora kutumia virutubisho kama protini au kretini.
Hatua ya 3
Nunua au tengeneza begi lako la kuchomwa nyumbani. Soma mapendekezo juu ya mbinu ya kuweka ngumi, juu ya jinsi ya kusambaza vizuri uzito wako wakati wa kupiga, ili wawe na nguvu na ufanisi iwezekanavyo. Fanya mazoezi ya aina tofauti za ngumi kila siku, kama jab (ngumi ya moja kwa moja iliyo na mkono wa karibu zaidi na mpinzani), ndoano (ngumi ya upande), uppercut (ngumi ya chini) na wengine
Hatua ya 4
Ingia katika kunyoosha na kubadilika. Sio lazima upate plastiki nzuri au uweze kugawanyika, lakini utahitaji kiwango cha kubadilika na kunyoosha. Hii itapunguza uwezekano wa kuumia, na pia itakuruhusu kufanya utupaji kwa urahisi zaidi.
Hatua ya 5
Nunua au pakua mapigano ya wrestler kwenye mtandao. Tazama video hii kutoka kwa maoni ya uchambuzi wa vita, harakati za wapiganaji. Angalia kwa uangalifu yale makonde na utupaji wanaotumia wapiganaji, jinsi wanavyosambaza uzito wao wakati wa mgomo. Wakati huo huo, usipoteze vitendo vya kujihami vya wapiganaji - jinsi wanavyozuia makofi, jinsi wanavyotoroka kutoka kwao, na jinsi wanavyopambana na mpinzani.
