Protini ni vitu vya kikaboni ambavyo hufanya msingi wa tishu za misuli. Kwa maneno mengine, ni protini ambayo ni sehemu muhimu ya lishe. Katika ujenzi wa mwili, protini inahusu aina ya lishe ya michezo iliyo na protini iliyokolea.
Je! Protini Inafanywa Nini
Protini ya Whey ni protini maarufu zaidi na inayofaa kuliko zote. Inaingizwa haraka mwilini na hutoa misuli na kiwango kinachohitajika cha protini baada ya mazoezi mazito. Protini hii hupatikana kutoka kwa maziwa ya kawaida. Badala yake, whey imetengwa haswa kutoka kwa maziwa, ambayo poda ya protini ya Whey huundwa.
Protini ya Casein inatokana na curd. Kawaida huchukuliwa usiku ili misuli imejaa vitu vyote muhimu wakati wa kulala.
Kama unavyoona, protini sio kemia hata kidogo, lakini ni unga uliojilimbikizia ambao umetengenezwa na maziwa ya kawaida yenye afya.
Faida za protini
Watu wengi wanafikiria kununua protini baada ya kwenda kwenye mazoezi. Kutetemeka kwa protini kunapendekezwa kwa matumizi sio tu kwa wanariadha wa kitaalam, bali pia kwa wanariadha wa amateur.
Ukweli ni kwamba aina hii ya lishe ya michezo husaidia mwanariadha kuunda kielelezo bora, inaboresha athari za mwili katika viwango vya seli na homoni.
Kunywa protini kutetemeka mara tu baada ya mazoezi yako itakupa misuli yako kiwango kikubwa cha protini. Kwa shukrani kwa hili, wataanza kukua haraka zaidi.
Mbali na haya yote, protini iliyojilimbikizia inaboresha hali ya mwili na inaimarisha mifupa, moyo na mishipa ya damu. Mara nyingi, protini hutumiwa wakati wa kukausha, wakati lengo la mwanariadha ni kupunguza mafuta mwilini wakati wa kudumisha unafuu mzuri. Kwa sababu ya mali ya lishe ya protini, hutumiwa pia na wanawake katika usawa.
Wanariadha wengi hutumia mkusanyiko wa protini kwa ahueni ya haraka baada ya mazoezi.
Kuchukua protini ikiwa unafanya mazoezi ni muhimu sana. Aina hii ya protini ni muhimu sana, hasara yake tu ni bei. Lakini, ikiwa kuna fursa, haifai kuokoa afya na uzuri.
Kumbuka kwamba protini nyingi zinaweza kuumiza mwili wako. Protini haimaanishi tu lishe ya michezo, lakini pia chakula cha kawaida (nyama, samaki, mayai, nk). Ili usizidishe ini, usichukue zaidi ya gramu 2 za protini kwa kilo 1 ya uzito wa mwili kwa siku.
Ni watu tu ambao wana uvumilivu wa kibinafsi kwa vifaa vyake wanaweza kupata madhara kutoka kwa protini. Lakini hii hufanyika mara chache sana, na baada ya kujilimbikizia, hali nzima ya mwili inarudi katika hali ya kawaida, na mzio huondoka bila athari.
