"Ninapaswa kuingia kwenye michezo kwa muda mrefu …" - unafikiri, lakini unaendelea kutumia jioni yako kutazama Runinga na kukasirika na folda zinazoongezeka kwenye tumbo lako. Lazima iwe ni muda mrefu uliopita, lakini hii ndio njia ya kujiridhisha kwamba hii inahitaji kufanywa? Wakati mwingine inaweza kuwa ngumu sana kujiondoa kutoka kwa maisha yako ya kila siku (au kutoka kitanda) na kushiriki katika uboreshaji wako wa mwili. Ikiwa una hamu ya kuingia kwenye michezo, lakini kwa namna yoyote kila kitu haifanyi kazi kuanza, lakini vidokezo vifuatavyo ni vyako.
Maagizo
Hatua ya 1
Jihakikishie kuwa unahitaji mazoezi. Utapata visingizio kila wakati - hakuna wakati, "tayari niko hai wa kutosha", "mchezo sio wangu, nina sura nzuri" na mengi zaidi. Uhifadhi huu wote hauwezi kupatikana, lakini ikiwa kuna angalau moja, itakuzuia kuanza. Hakuna watu ambao hawahitaji mazoezi ya mwili ili kudumisha afya na uvumilivu. Na unaweza kuchonga masaa matatu kwa wiki hakika.
Hatua ya 2
Panga wakati wa mazoezi. Toa shajara yako nene, iliyoandikwa na utenge masaa machache maalum kwa michezo. Hakikisha kutenga masaa tofauti tu kwa mafunzo, usitegemee kielelezo "wakati utakuwa gani", kwa sababu hakika utapata kitu cha kufanya na wakati huu baadaye, kwa mfano, kula chips mbele ya TV.
Hatua ya 3
Tafuta mwenzako. Bora zaidi, watu wachache wenye nia moja ambao wataanza kusoma pamoja na wewe. Mtasaidiana na kutaniana kila wakati mtu anapotaka kuwa wavivu. Mbali na hilo, kuwa katika kampuni daima hufurahisha kuliko peke yako.
Hatua ya 4
Chagua mchezo unaopenda. Hakuna mtu anataka kufanya kile hapendi. Kwa bahati nzuri, sasa vilabu vya mazoezi ya mwili hutoa programu yoyote ya michezo, kwa hivyo unaweza kupata kitu unachopenda kwa urahisi. Au labda jizuie kwa kukimbia mara kwa mara katika hewa safi. Jambo kuu ni kwamba unafurahiya.
Hatua ya 5
Acha kujilinganisha na wengine. Ikiwa katika chumba cha mazoezi ya mwili ulimwona mtu aliye na cubes nzuri kwenye vyombo vya habari na akafikiria: "Sitofanikiwa kamwe!", Basi hautafanikiwa. Wewe ni wewe, na ni juu yako jinsi mambo yanavyokwenda.
Hatua ya 6
Acha kujipima kila siku. Ikiwa unaamua kupunguza uzito kupitia mazoezi ya mwili, basi acha kufuatilia uzito wako kila siku - haitapungua haraka sana, na utakasirika kwamba haupati matokeo. Fanya upimaji wa ukaguzi mara moja kwa wiki.
Hatua ya 7
Ifanye iwe sheria kumaliza masomo uliyokosa. Ikiwa ulikosa mazoezi mara moja na ukaamua ni sawa, basi utakosa ya pili na ya tatu, na mwishowe, acha kabisa mchezo huo.
Hatua ya 8
Kwa kweli, hatua hii inapaswa kuwa mwanzoni kabisa, lakini ningependa kumaliza. Jiwekee lengo. Je! Unataka kupata nini kutokana na kufanya michezo? Kuboresha takwimu yako? Kuboresha afya? Fafanua lengo lako na uende kuelekea hilo.
