Kutoka kwa maoni ya wanaume wengi, saizi ya matiti ya mwanamke ndio ishara kuu ya ujinsia wake, mvuto wa kijinsia. Kama jibu, idadi kubwa ya wanawake hutafuta kupanua matiti yao kwa njia fulani. Inashauriwa, wakati haujalala chini ya kichwa cha daktari wa upasuaji, lakini ikifanya kazi na tiba za nyumbani.
Sahau juu ya mafuta yaliyotangazwa sana, vidonge, marashi na virutubisho vinavyoongeza matiti. Kawaida, bidhaa hizi zina vyenye homoni au vitu vya mimea vinavyoiga homoni. Dawa hizi hazina ufanisi na sio salama. Upanuzi wa matiti hautafanya kazi. Lakini usawa wa asili wa homoni utavurugwa na hatari ya malezi kwenye tezi za mammary itaongezeka.
Michezo na usawa wa kifua
Pata sidiria sahihi na ujenge misuli yako ya kifuani. Hii itasaidia sio kuongeza haraka tu ukubwa wa matiti nyumbani, lakini pia kudumisha sura nzuri na unyoofu wa tezi za mammary kwa miaka mingi. Na athari, tofauti na dawa za homoni, itakuwa ya kudumu.
Tafadhali kumbuka kuwa kwa msaada wa michezo na usawa wa mwili, upanuzi wa matiti unaweza kuonekana tu, kwani hakuna tishu za misuli kwenye tezi za mammary.
Hakikisha kuanza mazoezi yako ya mwili na joto la dakika 5. Tumia kushinikiza sakafu kama zoezi lako kuu. Fanya zoezi hilo kwa seti 5 na idadi kubwa ya marudio. Ikiwa ni ngumu kushinikiza-ups kutoka sakafuni, sukuma-kutoka ukuta, umesimama kwa umbali wa m 1 kutoka kwake. Ili kuongeza mzigo kwenye misuli ya kifuani, jaribu kushinikiza na mikono yako pana kuliko kawaida, ile inayoitwa mtego mpana.
Ongeza mazoezi ya dumbbell ya 3-6kg kama inahitajika, kulingana na kiwango chako cha usawa. Uongo nyuma yako, panua mikono yako na dumbbells pande. Bila kuinama viwiko vyako, inua kelele hadi zitakapokusanywa kwa kiwango cha kifua. Mitende lazima iangalie kila wakati wa mazoezi. Fanya seti 3 na reps ya kiwango cha juu. Zoezi hili ni ngumu zaidi kuliko kushinikiza mara kwa mara. Lakini inatoa mzigo wa mshtuko kwa misuli ya kifuani, ikiruhusu kukua haraka sana.
Kwa wale ambao ni wavivu kufundisha misuli ya ngozi au hawawezi kutenga wakati wa bure kwa mazoezi kamili, mazoezi ya isometriki yanaweza kutumika. Kukaa au kusimama, piga mitende yako kifuani mwako ili viwiko vyako vijitenge. Punguza mitende yako na nguvu ya juu ili misuli ya kifuani iwe ngumu kabisa. Weka mvutano kuwa juu iwezekanavyo kwa sekunde 10 na kisha pumzika. Unahitaji kufanya reps 10 kwa jumla.
Kumbuka kuwa ingawa mazoezi ya mwili hutoa athari ya haraka, lakini sio katika vipindi 2-3. Kama sheria, matokeo ya kwanza yanaonekana baada ya mwezi wa mazoezi ya kawaida na mzigo mzito. Kwa hivyo jiwekee bidii kabla, ya bidii, na ya kujitolea. Kwa kulinganisha: lishe maalum inayolenga utanzaji wa matiti hutoa athari ya kweli baada ya miezi 3-6. Kwa kuongezea, lishe kama hiyo inakuza ukuaji wa sio tu matiti, bali mwili wote. Kwa hivyo, michezo ya kufanya kazi ni sharti ili kuongeza matiti na usipate mafuta.
Treni mara 2-3 kwa wiki na kupumzika kwa kila siku kati ya mazoezi. Kuogelea siku za kupumzika. Hii itaimarisha zaidi na kukaza matiti.
Usisahau kuhusu mkao wako. Msimamo sahihi wa nyuma ni hali kuu ya kraschlandning kukuzwa kila wakati na kuonekana katika hali nzuri zaidi.
Makini na lishe. Kula vyakula vya protini zaidi, chakula chenye nyuzi nyingi, vitamini.
Ugumu wa kifua
Tuliza kifua chako. Ili kufanya hivyo, kwanza fanya massage kwa mwendo wa duara kwa dakika 3-5, ukisisitiza kwa upole juu yake. Mafuta anuwai na dondoo zinaweza kutumika kwa massage. Kisha toa matiti yako oga ya baridi, baridi au tofauti. Udanganyifu huu unakuza mtiririko wa damu kwenye tezi za mammary, ambazo, pia, huchochea ukuaji wake. Haijathibitishwa kisayansi kukuza ukuaji wa matiti. Walakini, ni dhahiri kabisa kwamba matiti yako yatakuwa madhubuti kwa muda, ngozi yako itakuwa hariri na itapata muonekano mzuri wa kiafya.
