Matiti madogo yanaweza kusababisha ugumu na shaka ya kibinafsi. Wanawake wengi wanakubali hatua ya upele na kwenda chini ya kisu cha daktari wa upasuaji kwa kuongeza matiti, na hii sio salama sana. Kwa kweli, matokeo yanayotarajiwa yanaweza kupatikana kwa njia tofauti, salama - kwa msaada wa seti ya mazoezi.
Muhimu
- - kitanda,
- - kelele,
- - mwenyekiti.
Maagizo
Hatua ya 1
Hakika umesikia juu ya njia kama vile mbinu ya kujisumbua. Shukrani kwake, unaweza kudhibiti mwili wako kwa njia unayotaka. Ili kufanya hivyo, unahitaji kupumzika tu kabla ya kwenda kulala au baada ya kulala na fikiria jinsi mwili wote na kila seli ya mwili inapoanza kujaza joto maalum. Inasogea kifuani na kuijaza na lishe na oksijeni. Kwa sababu ya ukuaji wa seli mpya, kifua huanza kuongezeka kwa saizi. Imethibitishwa kuwa shukrani kwa hypnosis hii ya kibinafsi, matiti kweli huongezeka baada ya miezi michache.
Hatua ya 2
Weka blanketi sakafuni na lala tumbo. Weka miguu yako juu ya vidole vyako vikubwa, na piga mikono yako kwenye viwiko na uweke mitende yako kwa kiwango sawa na mabega yako sakafuni. Mitende inapaswa kuwa gorofa kabisa sakafuni. Anza kuinua mwili wako juu polepole, ukipumzika kwenye mitende na vidole vyako vikubwa, mwishoni mwa harakati hii, uso wako unapaswa kuelekezwa juu. Shikilia msimamo huu kwa sekunde 15, kisha chukua nafasi ya kuanza. Rudia zoezi mara 10.
Hatua ya 3
Moja ya mazoezi ya kuongeza matiti yenye ufanisi zaidi ni vyombo vya habari vya benchi. Ulala kwenye benchi au sakafuni, chukua kengele za dumb katika kila mkono (kilo 1-1.5 kwa kila mmoja) na ubonyeze kwenye kifua chako. Polepole, inua dumbbells juu kutoka kifua chako, uwape chini kwa nafasi yao ya asili. Fanya zoezi hili kwa waandishi wa habari nane, kwa seti tatu. Unaweza kuanza na dumbbell nyepesi, polepole kuongeza uzito.
Hatua ya 4
Kaa kwenye kiti ngumu na unyooshe mgongo wako. Chukua kengele za dumb katika kila mkono na piga mikono yako kwenye viwiko, wakati viwiko vinapaswa kushinikizwa pande. Shikilia kelele dhidi ya kifua chako. Jaribu, bila kuinua viwiko vyako kutoka pande, kutandaza mikono yako na kengele za pande zote pande. Panua mikono yako kwa upana, ukinyoosha misuli. Baada ya hapo, fanya mazoezi sawa, lakini bila kudhibiti viwiko mara 15 kwa seti mbili.
Hatua ya 5
Mwisho wa mazoezi yote, unahitaji kunyoosha misuli ya kifuani. Ili kufanya hivyo, ni vya kutosha kutundika kwenye msalaba kwa muda mrefu kama mikono yako inaweza kuvumilia. Au chukua kelele nzito katika mikono yako iliyostarehe, simama katika nafasi hii kwa dakika kadhaa.
