Baada ya muda, matiti ya wanawake hupoteza sura yao. Hii inaweza kutokea kwa sababu ya umri, kunyonyesha na lishe nyingi. Kurudi kwa uzuri wake wa zamani, sio lazima kwenda chini ya kisu cha daktari wa upasuaji - unahitaji tu kuanza kufanya mazoezi rahisi kwa wakati na utunzaji wa toni ya ngozi.
Jinsi ya kukaza matiti yako na mazoezi
Ili matiti irudi katika umbo lake la zamani, ni muhimu kufanya seti ya mazoezi yenye lengo la kuimarisha misuli ya ngozi mara 3-4 kwa wiki. Chukua jozi ya dumbbells zenye uzito unaofaa kwako, au chupa mbili tu zinazofanana zilizojazwa maji. Nyosha mikono yako mbele yako, mitende juu, na ushike katika nafasi hiyo kwa muda mrefu iwezekanavyo. Kisha ipunguze, pumzika kwa sekunde 30 na urudie zoezi tena. Wakati huo huo, jaribu kuongeza mzigo kila wiki ili misuli isiizoee.
Uongo kwenye benchi au viti viliwekwa pamoja ili mgongo na kichwa chako vilale juu yao kabisa, na miguu yako, imeinama kwa magoti, pumzika sakafuni. Chukua ganda kama hilo mikononi mwako, unyooshe sawa kwa mwili na uipunguze chini iwezekanavyo kwenye sakafu. Kisha polepole inua mikono yako iliyonyooshwa na dumbbells mbele ya kifua chako. Funga msimamo kwa sekunde chache, halafu rudisha mikono yako kwenye nafasi yao ya asili. Rudia zoezi mara 30-40 kwa njia kadhaa.
Simama sawa na miguu yako upana wa bega, na bonyeza mitende yako pamoja mbele ya kifua chako. Wakati huo huo, viwiko vinapaswa kuvutwa kando kwa njia tofauti. Anza kubonyeza mikono yako pamoja kwa sekunde 10, kisha pumzika na urudie zoezi tena Mara ya kwanza, fanya seti 2 za mara 10, na wakati mwingine, ongeza kidogo idadi ya marudio.
Kufanya kushinikiza kutoka sakafuni au kutoka ukutani ni moja ya mazoezi magumu lakini yenye ufanisi sana ya kuinua kifua. Katika kesi hiyo, viwiko haipaswi kuwekwa tu kwa mwelekeo tofauti, lakini pia kushinikizwa kwa pande - kwa sababu ya hii, misuli yote ya kifuani itaathiriwa, na mikono yenyewe itakuwa taut zaidi.
Jinsi ya kukaza matiti yako na vipodozi
Ili kufanya matiti kuwa yenye sauti zaidi na nzuri, ni muhimu kutunza sauti ya ngozi. Ndio sababu ni muhimu kuelekeza oga tofauti kwa kifua kila siku, na kisha uifuta ngozi na tonic ya mimea. Cream yenye lishe iliyo na vitamini, chai ya kijani, mwani au mafuta ya parachichi inapaswa pia kutumiwa mara kadhaa kwa wiki.
Unaweza pia kutengeneza kinyago chako cha matiti kwa kuchanganya asali na cream asili au maji ya limao. Weka kwenye kifua chako kwa muda usiozidi dakika 15. Inafaa pia kusugua mafuta kidogo ya hali ya juu kwenye ngozi na harakati nyepesi za kuzungusha kwenye duara. Walakini, wakati wa kutumia bidhaa yoyote, ni bora kutogusa chuchu na eneo linalowazunguka.
