Mara nyingi, kupungua kwa uzito kunasababisha ukweli kwamba uso hupoteza mtaro wake wazi, uvimbe na huonekana mzuri zaidi. Inatokea pia kwamba msichana mwembamba ana mashavu ya kukokota ambayo hayawezi kuondolewa na lishe yoyote. Ili kusukuma mashavu yako bila upasuaji, unahitaji kufanya mazoezi rahisi ya kila siku.
Mtu yeyote ambaye anaota mashavu ya kuelezea na mviringo mwembamba wa kiungwana atasaidiwa na mazoezi ya kupumzika kwa uso. Kama misuli yoyote, mashavu yanahitaji kusukumwa pole pole, na kuongeza mzigo polepole.
Tata kwa kila siku
Zoezi linapaswa kufanywa mara mbili kwa siku - asubuhi na jioni. Gymnastics hii ya usoni itachukua kiwango cha chini cha muda, lakini itakuwa na matokeo muhimu.
Ili kuondoa ishara za uchovu kwenye uso wako, unahitaji kuchukua pumzi ndefu, ukizingatia hewa nyuma ya mashavu yako. Uso unapaswa kufanana na puto kali. Wakati huo huo, midomo imefungwa vizuri, mitende iko kwenye mashavu, vidokezo vya vidole vinagusa masikio. Sasa unahitaji kushinikiza kwenye mashavu yako na mikono yako, bila kuruhusu hewa kutoka kinywani mwako.
Pindisha midomo yako na bomba na bonyeza ulimi wako dhidi ya shavu kutoka ndani, kana kwamba unanyoosha misuli. Hakikisha kwamba kinywa hakifunguki. Nyosha mashavu yako moja kwa moja kwa sekunde 30. Zoezi hukanda misuli ya uso.
Zoezi hili ni sawa na ile ya awali. Sasa tu mashavu yamekunjwa kutoka ndani sio kwa ulimi, lakini kwa wingi wa hewa iliyokusanywa kinywani.
Sasa unahitaji kufungua kinywa chako, ukivuta midomo yako juu ya meno yako. Weka mikono yako kwenye mashavu yako na ushike mikono yako kidogo. Midomo na mashavu huwa wakati wote. Fanya mpaka misuli ya usoni imechoka.
Weka kidole gumba nyuma ya shavu lako na ulinyanyue juu na juhudi ya misuli. Tumia kidole chako kuunda upinzani kila wakati.
Kupelekwa tata
Mazoezi mawili kutoka kwa tata ya mwili yatasaidia kusukuma mashavu bila upasuaji. Ya kwanza inaitwa "Simba." Inahitajika kunyoosha midomo na bomba ili iwe sawa na herufi ndogo "O". Na tembeza macho yako, ukielekeza juu, nyuma ya taji. Wakati huo huo, unahitaji kunyoosha uso wako kwa mwelekeo tofauti - vuta paji la uso wako na mashavu ya juu kwenye dari, na taya ya chini na midomo kwenye sakafu. Hakikisha kwamba kinywa hakifunguki.
Zoezi la pili "Grimace". Simama sawa, sukuma taya ya chini mbele kwa ugawaji, pindua kichwa chako nyuma, na vuta midomo yako juu, kana kwamba unabusu dari. Mabega yanapaswa kupunguzwa wakati wa mazoezi.
Gymnastics ya usoni ya hali ya juu inakamilishwa na mazoezi ya uvumilivu. Inahitajika kuvuta pembe za mdomo na nguvu ya misuli kuelekea masikio ili meno mengi iwezekanavyo yafunuliwe. Usikunjishe paji la uso wako. Kaa hivi, ukikaza misuli ya mashavu hadi yaumie.
Sasa chukua penseli na ushike kati ya mdomo wako wa juu na pua. Kwa muda, wakati una nguvu za kutosha, tembea kwenye kitu hiki, fanya mazoezi mengine au fanya kazi za nyumbani. Ongeza muda wa mazoezi kila siku.
