Mwili wa mwanadamu hupata shida kidogo ndani ya maji kuliko ardhi. Kwa hivyo, kuogelea ni mchezo wenye faida kwa mgongo na viungo. Inakua vizuri kifua, mshipi wa bega na huimarisha misuli ya kupumua. Unaweza kujifunza kuogelea katika umri wowote. Jambo kuu ni kudumisha sheria za usalama juu ya maji na kushinda hofu ya maji.
Maagizo
Hatua ya 1
Ni bora kujifunza kuogelea kwenye dimbwi, mahali pake pa chini zaidi. Je! Huwezi kutumia bwawa? Tumia miili ya maji ya kina kirefu, mito ya mito na mikondo ya utulivu na sehemu safi. Joto la maji linapaswa kuwa sawa kwa mwili na sio kusababisha mshtuko. Muulize mtu anayejua kuogelea na anaweza kukupa huduma ya kwanza. Mwanzoni mwa mafunzo, tumia vifaa vya usalama - ukanda wa maisha au mduara. Suka nywele ndefu au vaa kofia ya kuogelea.
Hatua ya 2
Chukua mduara wa mpira, mpira, bodi ya povu, au ubao wa kuni. Weka mikono yako kwenye duara, nyoosha juu ya maji na anza kufanya kazi miguu yako juu na chini. Jaribu kuunda mwangaza mwingi. Kuogelea kama hii kwa dakika tano.
Hatua ya 3
Baada ya kuzoea maji kidogo, jifunze kupumzika ndani yake na uelea kwa uhuru juu ya uso. Unaweza kupata miwani ya kuogelea na kipande cha pua kuwa muhimu. Glasi zitakuwezesha kuona chini ya maji, na kitambaa cha nguo kitakukinga na maji kuingia kwenye pua yako. Simama na maji hadi kifuani mwako. Shika pumzi yako na ukae chini ndani ya maji. Weka mikono yako karibu na magoti yako na jaribu kupumzika. Unapaswa kuelea juu kama kuelea. Rudia zoezi mara 3-6. Kisha ongeza ugani wa mikono na miguu unapoelea.
Hatua ya 4
Je! Umejifunza kuelea kwa uhuru juu ya maji? Mwalimu glide. Weka mitende yako mbele yako, bonyeza viwiko vyako mwilini. Kaa chini kidogo na, ukisukuma mbali na miguu yako, unyooshe juu ya maji. Nyosha mikono yako. Jaribu kuogelea iwezekanavyo kwa njia hii. Katika dimbwi, ni rahisi zaidi kushinikiza ukuta na miguu yako. Fanya mara 8. Kisha ongeza juu na chini kazi ya mguu kwa glide, kama katika zoezi la maisha.
Hatua ya 5
Unapoanza kuogelea kwa ujasiri na "hatchet", endelea kujifunza aina tofauti za kuogelea - mbwa, mgongo, kutambaa, matiti au kipepeo. Ikiwezekana, wasiliana na mwalimu wa kuogelea. Pamoja nayo, maendeleo yako ya kujifunza yataenda haraka.
