Aina ya simulators ya michezo inaweza kumchanganya mwanariadha wa novice. Uchaguzi wa vifaa vya michezo unapaswa kuanza na kuamua ni kikundi gani cha misuli kinachohitaji mafunzo na ni simulator ipi inayoweza kutatua shida hii.
Maagizo
Hatua ya 1
Aina ya vifaa vya kisasa vya michezo ni ya kuvutia katika anuwai yake na hukuruhusu kupata uwanja wa riadha katika uwanja wa mazoezi na nyumbani. Lakini kabla ya kuanza mazoezi kwenye mazoezi au kununua vifaa vya michezo kwa mazoezi ya nyumbani, unapaswa kujua ni kikundi gani cha misuli hii au simulator hiyo imekusudiwa na ni majukumu gani ambayo yatatakiwa kutatua.
Hatua ya 2
Kwa simulators iliyoundwa kuathiri ndama, paja, misuli ya gluteal, kuimarisha viungo na mishipa ya miisho ya chini na wakati huo huo kufundisha mifumo ya kupumua na ya moyo, ni pamoja na anuwai ya mifumo ya michezo ya moyo. Hizi ni mashine za kukanyaga, baiskeli za mazoezi, stepper, wakufunzi wa mviringo (nyimbo za obiti). Kwa kuongezea, kwa uchunguzi wa kina wa misuli ya mguu, tunatumia wakufunzi wa nguvu na uwezo wa kurekebisha mzigo: majukwaa ambayo hukuruhusu kufanya mitambo ya miguu; wakufunzi wa kuzuia.
Hatua ya 3
Aina zifuatazo za simulators zinafaa kwa kufanya kazi nje ya misuli ya vyombo vya habari: kila aina ya madawati yenye pembe ya kugeuza inayoweza kubadilishwa; mashine ya kupiga makasia ikiiga makasia na uwezo wa kurekebisha nguvu zilizotumika; "Mwenyekiti wa Kirumi" - simulator yenye kiti na viboreshaji vya msaada kwa miguu; wima kuta. Mashine nyingi za tumbo pia hutoa mizigo ya wakati huo huo kwenye misuli ya miisho ya juu.
Hatua ya 4
Ili kufundisha kikundi cha misuli ya kifuani, simulators za nguvu hutumiwa haswa. Hizi ni pamoja na simulator ya "kipepeo", ambayo pia ina mzigo kwenye misuli ya mikono; crossovers anuwai; vyombo vya habari vya benchi katika nafasi ya uwongo, kukaa na kukaa nusu; lever na uzani wa wakufunzi "Nyundo. Mkufunzi wa mviringo na mashine ya kupiga makasia yanafaa kama mkufunzi wa moyo kwa kufanya kazi ya misuli ya kifua.
Hatua ya 5
Mafunzo ya Triceps hufanywa, kama sheria, kwa msaada wa wakufunzi wa vizuizi ambao wana uwezo wa kurekebisha uzito na anuwai ya wima. Mzigo kuu kwenye biceps hutolewa na mazoezi na barbell na dumbbells. Biceps pia hutengenezwa na mazoezi ya uzito wa bure au barbell, na benchi ya Scott hutumiwa mara nyingi kama simulator, ambayo ina kupumzika kwa mitende na marekebisho ya sura.
Hatua ya 6
Nyuma ina vikundi kadhaa vya misuli, kwa hivyo, kwa mafunzo yake, labda idadi kubwa ya wakufunzi wa nguvu hutumiwa: kila aina ya wakufunzi wa vizuizi na mzigo unaoweza kubadilishwa; simulator "kipepeo", "mwenyekiti wa Kirumi"; simulators na traction iliyo na umbo la T, ikifananisha kuvuta baa kwa tumbo; madawati yenye pembe inayoweza kubadilishwa ya mwelekeo na viti vya miguu; mashine ya kupiga makasia na kila aina ya upanuzi.
