Mchezo ni sehemu muhimu ya maisha kwani inasaidia kuboresha ustawi na afya. Ni muhimu kuifanya wakati wowote wa mwaka. Siku hizi, watu wengi wanapendelea michezo ya msimu wa baridi, ambayo sio muhimu tu, lakini pia hutoa raha nyingi. Mchezo wa kuteleza kwa ski, kuteleza kwa kasi, na kuteleza kwenye theluji ni maarufu sana nchini Urusi.
Maagizo
Hatua ya 1
Mchezo wa kuteleza kwenye ski. Skiing inapatikana kwa watu wa kila kizazi. Ili kusimamia mchezo huu, mafunzo marefu hayahitajiki. Uendeshaji wa mlima unahitaji ustadi mkubwa. Faida za skiing kwa mwili ni kubwa sana! Wakati wa safari, panya wa mikono, miguu, mgongo, kazi ya tumbo, mifumo ya moyo na mishipa na upumuaji ya mwili huimarishwa, viungo vya ndani huanza kufanya kazi kwa bidii. Skiing ina athari nzuri kwenye mfumo wa neva na inaboresha kinga. Ikiwa umechagua skiing, basi unahitaji kuandaa vizuri. Ni bora kununua suti maalum ya ski na kinga, na kofia. Unahitaji pia glasi kwa skiing ya kuteremka.
Hatua ya 2
Kuteleza kwenye skating. Skates ni nzuri kwa sababu, baada ya kujifunza kuzipanda, huwezi tu kuteleza, lakini pia kucheza Hockey. Katika hali nyingi, kuteleza kwa barafu hugunduliwa na watu kama shughuli ya kufurahisha, inayoongeza mhemko. Rink ya barafu ni mahali pazuri pa kutumia wakati na marafiki, wapenzi au familia. Mbali na mchezo mzuri, mchezo huu unaleta faida kubwa. Skating ya barafu huimarisha viungo, huongeza uvumilivu wa mwili, ina athari nzuri kwenye mfumo wa moyo na mishipa, na ni muhimu wakati wa mafadhaiko, kwani inasaidia kubadili kutoka kwa shida na inaboresha mhemko. Ili kuanza skating, unahitaji kuchagua zile sahihi. Mguu wako haupaswi kuhisi usumbufu ndani yao. Baada ya kuvaa skates zako kwa mara ya kwanza, tembea. Ikiwa skates ni huru sana au imebana sana, badilisha. Pima sketi na soksi ambazo unapanga kuteleza. Na hakikisha uangalie ikiwa blade imeambatishwa vizuri kwenye buti.
Hatua ya 3
Ubao wa theluji. Mchezo huu ni uliokithiri kabisa, kwa hivyo ni muhimu kutibu kwa uwajibikaji. Kwanza, chagua bodi yako ya theluji kwa uangalifu. Fikiria umri wako, urefu, uzito, kiwango cha ustadi, na mtindo wa upandaji theluji unaopanga kufanya. Baada ya bodi, unahitaji kuchukua vifungo na buti zako. Hali muhimu kwa hii ni kuimarishwa kwa mguu. Snowboarding inaboresha uratibu wa harakati, inaimarisha vikundi vyote vya misuli. Na muhimu zaidi, ni burudani bora kwa wapenzi waliokithiri.
