Wakati gani wa siku ni wakati mzuri wa kufanya mazoezi ni swali lenye utata ambalo mara nyingi huwatia wasiwasi wanariadha na wapenzi wa maisha ya kazi. Kuna maoni tofauti juu ya jambo hili.
Asubuhi au jioni?
Hakuna jibu la ulimwengu kwa swali la ni lini ni bora kuingia kwenye michezo. Kuna maoni kwamba watu wamegawanywa katika aina tofauti kulingana na biorhythms zao za ndani, kama sheria, hawa ni "bundi" na "lark". Ikiwa tutazingatia jambo hili kwa umakini, tunaweza kufanya hitimisho kamili kuwa mafanikio ya michezo ya lark yatakuwa ya juu wakati wa asubuhi, na bundi - jioni. Lakini sio kila kitu ni rahisi sana.
Inaaminika sana kuwa wakati mzuri wa kufanya mazoezi ni asubuhi. Kwa upande mmoja, hii ni kweli, kwani mwili ulioamshwa vizuri hupata nguvu kwa siku nzima na husaidia kukaa hai hadi jioni. Hii ndio maana ya mazoezi ya asubuhi. Jambo lingine ni kwamba mazoezi na mazoezi kamili ni vitu viwili tofauti. Chaguo bora ya kufurahi asubuhi ni mazoezi ya viungo, kunyoosha mwanga, mazoezi ya kupumua yenye kutia moyo. Watu wengine wanapendelea kukimbia.
Inaaminika kuwa asubuhi na mapema ni wakati mzuri wa yoga, haswa kwani tumbo ni tupu baada ya usiku.
Lakini madarasa asubuhi kwenye mazoezi, nguvu kali na mazoezi ya aerobic asubuhi hayafai kwa kila mtu, na kila kitu ni cha kibinafsi hapa. Mtu huamka papo hapo na yuko tayari mara moja kwa mafanikio, na mtu anakuja kwa saa moja au mbili, anapenda kuvuta misuli yao polepole bila kutoka kitandani. Kwa watu kama hao, mabadiliko ya ghafla ya shughuli baada ya kuamka ni shida halisi. Kama matokeo, wao hupunguka na hawana nguvu ya kutosha kwa siku nzima.
Kwa wengine, wakati mzuri wa usawa ni jioni. Halafu pia ni njia ya kupunguza mafadhaiko na mvutano baada ya siku ya kufanya kazi, mwishowe toa misuli mzigo, na ikiwa hii ni yoga, basi tulia mwili na akili kwa usingizi mzuri na wenye afya.
Kwa hivyo, mtu lazima aamue mwenyewe wakati anafaa kujipa mazoezi ya mwili. Mtu wa kisasa mara nyingi lazima aratibu wakati wa darasa na ratiba yake ya kazi na mambo mengine. Kwa kuongezea, kwa siku tofauti na kwa nyakati tofauti, mtu anaweza kuhisi tofauti. Wakati mwingine mwili yenyewe unahitaji mzigo kwa wakati wa sasa wa wakati, na wakati mwingine kuvunjika kali hufanya mafunzo madhubuti karibu iwezekane. Wanawake pia mara nyingi hutegemea jinsi wanavyojisikia wakati wa kipindi chao.
Kwa kweli, wanariadha wa kitaalam kawaida hawana nafasi ya kuchagua wakati mzuri wa mazoezi. wanapaswa kuzingatia ratiba fulani ambayo sio sawa kila wakati na upendeleo wa kibinafsi.
Pointi muhimu
Jambo moja linaweza kusema - ni bora kuahirisha mazoezi yako kwa masaa kadhaa ikiwa unakula chakula cha mchana kizuri. Zoezi halitakuwa lenye ufanisi wakati mwili uko na shughuli ya kumengenya. Shughuli nyingi zinapaswa kuepukwa baadaye kuliko masaa mawili kabla ya kwenda kulala ili kuepuka usingizi.
