Kwa kweli, kila kitu ni nzuri kwa mwanamke, hata hivyo, ni matako yenye sauti na laini ambayo kila wakati huvutia umakini wa jinsia tofauti. Ole, wale wanawake ambao wanafanya kazi ya "kukaa chini", baada ya muda, wanaona kuwa misuli ya gluteal inadhoofisha na kutetemeka, kwa sababu hiyo, uzuri na mvuto wote umepotea. Hatua ngumu zitasaidia kuwaleta katika sura.
Maagizo
Hatua ya 1
Zingatia lishe yako, punguza kiwango cha mafuta na wanga katika vyakula. Anza kufanya mazoezi ya kula. Kula mara nyingi, lakini kidogo kidogo. Chakula cha mwisho haipaswi kuwa chini ya masaa 4 kabla ya kulala. Kunywa glasi ya kefir yenye mafuta kidogo usiku ili kuchochea umeng'enyaji. Kula vyakula zaidi, mboga zilizo na nyuzi nyingi.
Hatua ya 2
Njia bora ya kuondoa cellulite kwenye matako na mapaja ni massage. Fanya mara nyingi iwezekanavyo. Piga matako yako ukiwa umesimama au umelala chini, unaweza kutumia mkono mmoja au wote wawili, ni ipi inayofaa kwako. Ili kuongeza athari na nguvu ya ushawishi kwenye misuli ya gluteal, tumia vifaa maalum vya massage - brashi, glavu, rollers. Misuli ya matako inapaswa kupumzika, weka mafuta maalum juu yao. Ikiwa unasaji kwa mikono yako, tumia mbinu kama vile kupigwa, kusuguliwa, kunyakua ngozi pamoja na tishu zenye mafuta na kuisogeza bila kuacha vidole vyako. Ndani ya mwezi utahisi matokeo ya massage kama hiyo.
Hatua ya 3
Ufanisi kidogo utakuwa utekelezaji wa mazoezi ya mazoezi ya mwili iliyoundwa mahsusi kwa matako. Lakini kumbuka, ikiwa unataka kufikia matokeo, haipaswi kufanywa mara kwa mara, lakini mara kwa mara, ikiwezekana kila siku. Wafanye asubuhi au jioni wakati una wakati wa hii na jaribu kukosa masomo.
Hatua ya 4
Kwa kweli, mojawapo ya njia bora zaidi ya kukusaidia kuweka matako yako na mwili wako wote katika umbo kamili ni kwa kutembea haraka na kukimbia. Njia hii pia ni nzuri kwa sababu inaweza kutumika sio tu wakati wa kukimbia au kutembea, lakini hata kuzunguka tu jiji. Tembea kwa kasi, unaweza wakati huo huo kuchuja sana na kuweka misuli ya gluteus katika hali hii. Kutembea kwenye vidole ni bora. Unapopiga hatua, weka mguu wako kwenye vidole vyako, kisha uishushe kwa kisigino chako, ukichelea misuli ya matako yako. Lakini kumbuka kusonga iwezekanavyo. Ikiwa unatembea kidogo wakati wa mchana, iwe sheria ya kutembea angalau nusu saa kwa kasi kabla ya kulala.
