Kimetaboliki sio muhimu tu kwa wanariadha. Ikiwa kimetaboliki yako ni kubwa, utaweza kudumisha uzani mwepesi na kula vizuri. Lakini kufikiria jinsi ya kuboresha kimetaboliki yako haitafanya kazi bila juhudi.
Muhimu
- Uvaaji wa michezo.
- Boiler mara mbili.
- Kipima muda.
Maagizo
Hatua ya 1
Mazoezi ni lazima kwa kuboresha kimetaboliki yako. Mara nyingi unaweza kukutana na watu wembamba ambao wanadai kuwa hawafanyi mazoezi, lakini hawapati mafuta. Labda wameanzisha aina fulani ya ugonjwa, au labda ni bahati na kimetaboliki sahihi, au kimetaboliki. Ili iweze kubadilika, unahitaji kuchagua mizigo ya Cardio. Zoezi kali, usisahau juu ya kukimbia mara kwa mara. Pata mazoezi ya usawa wa aerobics.
Hatua ya 2
Chakula kinapaswa kuwa sehemu ndogo. Ondoa vyakula ulivyozoea. Gawanya chakula - inapaswa kuwa angalau 5 kati yao kwa siku. Usiongeze chumvi na sukari, na punguza kahawa. Inaweza kuwa sio lishe yenye afya (msingi wa mboga) kwako, lakini lishe bora. Katika kesi ya pili, utahitaji kubadilisha njia ya kupikia. Ikiwa umewahi kukaanga nyama hapo awali, ibadilishe na moja ya mvuke.
Hatua ya 3
Tafuta njia ya kuwa nje mara nyingi zaidi. Cheza michezo inayopatikana. Workout kidogo ya Cardio kwenye ukingo wa mto asubuhi na mapema itasaidia kujaza upungufu wa oksijeni, ambayo husaidia kuboresha kimetaboliki.
