Baiskeli ni nzuri kwa afya, wanasayansi wamethibitisha kuwa baiskeli ya kawaida hufundisha mifumo ya moyo na mishipa na upumuaji, huimarisha misuli ya mguu, na inaboresha kinga. Lakini pia kuna athari kadhaa mbaya kwa mwili. Kwa hivyo, kupanda juu ya kiti kigumu, kisicho na ergonomic hupunguza mishipa kwenye kinena na inaweza kusababisha kupungua kwa nguvu kwa wanaume. Kwa kuongezea, baiskeli ni ya kiwewe kabisa.
Maagizo
Hatua ya 1
Baiskeli, kama mazoezi yoyote ya aerobic, huimarisha mfumo wa moyo na mishipa. Wakati wa harakati inayofanya kazi, moyo unapaswa kusukuma damu zaidi, kupigwa kwake huongezeka, damu huzunguka haraka kupitia vyombo. Baiskeli ya mara kwa mara huimarisha misuli ya moyo, hupunguza hatari ya kuganda kwa damu, hupunguza viwango vya cholesterol ya damu, na hupunguza mishipa ya damu.
Hatua ya 2
Baiskeli ina athari ya faida kwenye mfumo wa kupumua. Mwili unahitaji oksijeni zaidi wakati wa safari, mapafu hufanya kazi haraka na hupata hewa zaidi. Seli zimejaa oksijeni, kwa sababu ambayo viungo huanza kufanya kazi vizuri. Lakini hapa pia kuna madhara ya baiskeli: ikiwa unapanda kwenye barabara za jiji zilizochafuliwa na gesi za kutolea nje, lazima uvute vitu vyenye madhara zaidi. Kwa upande mwingine, waendesha baiskeli bado wanapumua vichafuzi visivyo vya hewa vinavyodhuru kuliko wenye magari, na hata watembea kwa miguu hawawezi kujitenga kabisa na hewa chafu ya miji. Kwa kuongezea, mchakato tofauti hufanyika wakati wa kuendesha gari: kuongezeka kwa upepo wa mapafu hulazimisha mwili kuondoa vitu vyenye sumu, ambayo ni muhimu sana kwa wavutaji sigara.
Hatua ya 3
Baiskeli huimarisha misuli, haswa mzigo huanguka kwenye miguu, lakini pia misuli ya nyuma na ya tumbo imehusika moja kwa moja. Mtu anakuwa mwenye ujasiri zaidi na mwenye nguvu. Baiskeli ni zoezi la moyo ambao huwaka mafuta vizuri. Pia, baiskeli ni kinga nzuri ya mishipa ya varicose, kuzuia ukuaji wa myopia na, mwishowe, kupumzika bora kwa mfumo wa neva. Baiskeli hupunguza mafadhaiko, huongeza viwango vya homoni ya serotonini, na huimarisha mfumo wa neva. Baiskeli hufundisha uwezo wa kudumisha usawa na uratibu wa harakati, hukua majibu ya haraka, inafundisha kufanya maamuzi haraka.
Hatua ya 4
Upandaji mrefu kwa viti vya baiskeli ngumu, visivyo na raha inaweza kuwa mbaya, kwani vyombo kwenye eneo la pelvic vimebanwa, mzunguko wa damu umeharibika, ambayo inaweza kusababisha shida katika sehemu hii ya mwili. Hii ni kweli kwa wanaume, baiskeli wengine wenye bidii wana shida na nguvu. Lakini hii inaweza kuepukwa kwa kununua kiti cha ergonomic, kilichojengwa kwa anatomiki.
Hatua ya 5
Baiskeli ni shughuli mbaya sana. Kuanguka kutoka kwa gari hili kunaweza kusababisha sio tu michubuko, lakini pia fractures na majeraha mabaya zaidi. Kwa kuongezea, wapanda baisikeli wasio na mafunzo wanaweza kukuza misuli ya misuli au shida ya pamoja kwenye safari ndefu, zenye changamoto. Hii haimaanishi kwamba unahitaji kuachana na mchezo huu, ni muhimu kuongeza mzigo polepole na kupanda kwa uangalifu sana, ukizingatia sheria za barabarani.
