Mazoezi ya mwili ni muhimu kuwa na afya na utimamu. Mazoezi ya kawaida hulinda mwili kutokana na magonjwa mazito kama vile unene wa kupindukia, ugonjwa wa sukari na ugonjwa wa arthritis. Baiskeli ni moja wapo ya njia bora za kupunguza hatari yako ya shida za kiafya zinazohusiana na mtindo wa maisha.
Baiskeli ni zoezi lenye malipo na gharama nafuu. Inapatikana kwa watu wa vikundi vyote vya umri, isipokuwa hakuna vizuizi vilivyowekwa na daktari. Baiskeli, kwa mfano, kufanya kazi au duka, ni njia rahisi ya kuchanganya kazi za kila siku na shughuli nzuri ya mwili. Inachukua masaa mawili hadi manne kwa wiki kupata faida kubwa za kiafya.
Kwa watu wenye ulemavu, mifano ya baiskeli inapatikana mahali ambapo kanyagio lazima ipigwe kwa mkono. Kamba za Velcro hutumiwa kurekebisha mikono.
Kuimarisha toni ya misuli
Licha ya imani maarufu, baiskeli hufanya zaidi ya kuimarisha misuli ya mguu. Karibu misuli yote mwilini inahusika katika zoezi hili, kwa hivyo, baiskeli inachangia uimarishaji wa jumla wa tishu za misuli. Kwa kuongeza, hatari ya kunyooshwa ni ya chini sana. Kama matokeo ya mazoezi ya kawaida, uhamaji wa viungo vya nyonga na magoti utaboresha; miguu, mapaja, shins zitapata misaada bora ya misuli. Baiskeli pia inaboresha mkao kwa kuimarisha misuli nyuma ambayo inasaidia mgongo.
Mfumo wa moyo na mishipa
Wakati wa baiskeli, kiwango cha moyo husawazika. Utafiti umeonyesha kuwa baiskeli kwenda kazini huongeza uvumilivu wa moyo na mishipa kwa 3-7%.
Kulingana na Chama cha Madaktari cha Uingereza, hatari ya mshtuko wa moyo inaweza kupunguzwa kwa 50% kwa baiskeli umbali wa kilomita 30 kwa wiki.
Kuchoma kalori
Baiskeli ni msaidizi wako bora katika mapambano dhidi ya paundi za ziada. Baiskeli kwa kasi ya wastani huwaka wastani wa kilocalori 300 kwa saa. Ikiwa unafanya mazoezi kwa dakika 30 kwa siku, basi kwa mwezi unaweza kupoteza hadi kilo 5 za mafuta. Mbali na kusaidia kujenga misuli, zoezi hili pia linaboresha kimetaboliki.
Ugonjwa wa kisukari mara nyingi huhusishwa na maisha ya kukaa tu. Utafiti wa ulimwengu kutoka Finland uligundua kuwa baiskeli ya kawaida ilipunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari cha 2 kwa 40%.
Uratibu na mafadhaiko
Wakati wa baiskeli, sehemu zote za mwili zinahusika. Kwa hivyo, uratibu wa harakati za mikono, miguu, miguu na mikono inaboresha, pamoja na uratibu wa kuona na kusikia.
Wanasaikolojia wanadai kuwa baiskeli ya kawaida hupunguza viwango vya mafadhaiko na hutibu unyogovu, na vile vile huongeza kujithamini na kujiamini. Hii ni njia nzuri ya kuwa peke yako na maumbile, kufurahiya hewa safi, na kujisikia huru. Shughuli kama hizo husaidia kusahau shida za kila siku na kuchangia kuondoa shida za akili.
