Kwa bahati mbaya, haitawezekana kuondoa kabisa tumbo ndani ya siku 3 - hii inahitaji njia kamili ya muda mrefu, ambayo inajumuisha lishe sahihi na shughuli muhimu za mwili, hata hivyo, siku za kufunga zitasaidia kuifanya kidogo: panga kwako mwenyewe siku 3 za kufunga, ukichagua siku moja kwa kila siku.
Maagizo
Hatua ya 1
Panga siku ya mfungo wa tufaha iwapo tu huna shida ya tumbo. Nunua kilo 1.5-2 ya maapulo na ule katika milo 5-6 kwa siku. Bika nusu ya maapulo - kwa njia hii unapata pectini zaidi.
Kwa siku ya kufunga matunda, bidhaa zifuatazo zinafaa: peari, ndizi, tikiti maji.
Hatua ya 2
Ikiwa huna shida na utumiaji wa bidhaa za maziwa, jisikie huru kupanga siku ya kufunga kefir. Nunua lita 1.5 za kefir na unywe siku nzima. Unapaswa kula milo 5-6 kwa jumla.
Kwa kuongezea, kulingana na kanuni hiyo hiyo, unaweza kupanga siku ya kufunga maziwa au jibini la kottage: nunua 400 g ya jibini la jumba, ugawanye katika chakula 4-5, mara moja kwa siku unaweza kunywa kikombe cha kahawa, na kuongeza wanandoa ya vijiko vya matawi kwa jibini la kottage.
Hatua ya 3
Siku ya kufunga nyama. Faida za siku ya nyama ni kwamba nyama hutoa hisia ya shibe, lakini ikiwa una shida na figo au ini, ni bora sio "kujiweka" kwenye lishe ya nyama. Nunua 400 g ya nyama ya nyama ya nyama ya kuku au nyama ya kuku, chemsha na kula, kula mboga (matango au kabichi) kama sahani ya kando.
Mbali na nyama, samaki yoyote konda ni mkamilifu - fimbo na miongozo hiyo hiyo ya lishe.
Hatua ya 4
Siku ya kufunga Buckwheat. Buckwheat ina idadi kubwa ya vitu vya kufuatilia. Uji wa Buckwheat pamoja na kefir itasafisha matumbo yako. Chemsha glasi ya nafaka, usiwe na chumvi, ununue lita moja ya kefir 1% na ula mchana. Unaweza kula buckwheat peke yako kwa siku zote 3 bila kusababisha madhara mengi kwa mwili.
Hatua ya 5
Siku ya kufunga mchele sio muhimu kama buckwheat, lakini sio chini ya ufanisi. Chemsha glasi ya mchele kwenye glasi mbili za maji na ugawanye zaidi ya milo 3.
Hatua ya 6
Siku ya kufunga mboga: kula kilo 2 za matango, karoti, nyanya, kabichi wakati wa mchana, gawanya kila kitu katika milo 5-6.
