Kuna maoni kwamba miguu tu iliyonyooka inaweza kuwa nzuri. Wasichana ambao huchagua sketi ndefu na suruali pana mara nyingi huwa ngumu juu ya miguu yao na hujaribu kujificha kwa uangalifu "kasoro" zao.
Maagizo
Hatua ya 1
Lakini, kwanza, kadiri tunavyoficha kitu kwa bidii, ndivyo inavyovutia wengine. Na, pili, ni nani aliyekuambia kuwa miguu ambayo haifikii kiwango kinachokubalika kwa ujumla ni mbaya sana. Kwa kweli, hii ndio onyesho lako na unapaswa kujivunia utu wako.
Hatua ya 2
Kwa hivyo, kujithamini kumefufuliwa, sasa kwa uhakika. Kwa kweli, hautabadilisha chochote kimsingi, lakini kwa kuibua unaweza kufanya mengi. Gymnastics ya riadha itasahihisha sura ya miguu na mazoezi sahihi na idadi bora ya marudio.
Hatua ya 3
Kwa mfano, wakati wa kupunguza kiwango cha paja kwa kuchoma amana ya mafuta, athari ya unyumbufu huundwa. Unaweza pia, badala yake, kuongeza misuli. Hii hukuruhusu kubadilisha kinachojulikana 0- na X-umbo.
Kwa wiki 2-3 za kwanza, kila zoezi linapendekezwa kufanywa mara 5-10. Baadaye mara 15-20. Baada ya muda, ukamilifu wa miguu utaanza kutoweka, miguu nyembamba, badala yake, itajaza. Misuli katika mapaja yako na miguu ya chini itapata nguvu, na miguu yako itaonekana kuwa nyembamba na nyembamba.
Hatua ya 4
Kuna mazoezi kadhaa ya kunyoosha miguu yako. Zoezi moja: lala chali, nyosha miguu yako na uvute soksi zako kwako. Ifuatayo, panua vidole vyako na ufanye vivyo hivyo. Rudia zoezi mara 15-20.
Hatua ya 5
Zoezi la mbili: msimamo ni sawa na mara ya kwanza. Bonyeza miguu yako iliyonyooka hadi sakafuni, halafu ukipiga magoti kidogo, uwapumzishe. Zoezi hili linapaswa kurudiwa mara 10.
Hatua ya 6
Zoezi la tatu: amelala chali, songa miguu yako nyuma na mbele kwenye sakafu. Tumia vidole vyako kushika kitambara. Fanya zoezi hili mara 15.
Hatua ya 7
Zoezi la nne: msimamo ni sawa na wakati uliopita. Mikono pande, mitende hukaa sakafuni. Kunyoosha, vuta vidole vya miguu iliyonyooshwa kwanza kuelekea kwako, halafu mbali na wewe. Fanya sawa, ongeza miguu yako tu cm 10-15 kutoka sakafuni.
Hatua ya 8
Zoezi la tano: msimamo ni sawa. Mikono chini ya kichwa chako. Inua miguu yako kidogo, vuta vidole na urekebishe msimamo huu kwa sekunde chache. Rudia zoezi mara 10.
