Jinsi Ya Kujifunza Kurudi Nyuma

Orodha ya maudhui:

Jinsi Ya Kujifunza Kurudi Nyuma
Jinsi Ya Kujifunza Kurudi Nyuma

Video: Jinsi Ya Kujifunza Kurudi Nyuma

Video: Jinsi Ya Kujifunza Kurudi Nyuma
Video: Kurudi nyuma 2024, Aprili
Anonim

Ikiwa una hamu ya kujifunza jinsi ya kurudi nyuma, tunaweza kukuonyesha jinsi ya kutimiza hamu yako. Inafaa kuonya kuwa hata uzingatifu mkali kwa maagizo na mapendekezo yote hayawezi kukuokoa 100% kutoka kwa majeraha. Kwa hivyo, ni bora kujifunza jinsi ya kufanya mazoezi ya mwili kwenye mazoezi kwenye trampoline au kwenye mikeka. Uwepo wa rafiki wa bima pia unahitajika.

Hivi ndivyo inavyofanyika
Hivi ndivyo inavyofanyika

Maagizo

Hatua ya 1

Kwanza, fanya mazoezi ya kufanya mazoezi mawili ya maandalizi: - Kuchuchumaa kidogo, ruka juu na nyoosha kabisa mwili wako, na pia nyoosha mikono juu; - Tena, ruka juu, lakini kwa tuck: mara tu baada ya kusukuma na miguu yako, bonyeza magoti yako karibu na mabega yako, na kabla tu ya kutua, punguza miguu yako …

Hatua ya 2

Baada ya kufanya mazoezi ya kuruka, nenda kwenye mafunzo ya nyuma. Kwanza, simama kwenye nafasi ya kuanza: kuinama kidogo, piga magoti yako (kidogo tu), punguza mikono yako na uwavute nyuma kidogo.

Hatua ya 3

Shinikiza chini kwa sakafu iwezekanavyo, na wakati huo huo fanya swing yenye nguvu na mikono yako juu (huu ndio wakati muhimu zaidi katika utendaji wa mbinu). Nyoosha mikono yako imeinuliwa mara tu baada ya teke. Ingawa utaweza kunyooka kwa muda mfupi tu.

Hatua ya 4

Ikiwa umekamilisha hatua zilizo hapo juu kwa usahihi, unaweza kurudi kwa urahisi. Ili kufanya hivyo, utahitaji kikundi: bonyeza miguu yako iliyoinama kwa mwili na uishike kwa mikono yako. Wakati huo huo, usifunge macho yako - lazima udhibiti kabisa msimamo wako angani.

Hatua ya 5

Ikiwa unaangalia moja kwa moja katikati yako, basi wakati wa zamu, unahitaji kuanza kukusanyika wakati unapoona sakafu, ambayo kwa wakati huo inaangazia macho yako. Kwa hivyo, punguza miguu yako kutoka kwenye kifua chako, kisha uinamishe kidogo, tua kulia kwenye vidole vyako. Weka usawa wako. Ili kuepuka kuharibu viungo vyako, usitue kwa miguu iliyonyooka.

Hatua ya 6

Hiyo ndiyo maelekezo yote. Usiogope kurudisha nyuma. Kwanza wacha silika ya uhifadhi ikuchukue, ujishinde mwenyewe. Na hapo itakuwa rahisi mara tu utakapoelewa kuwa kufanya mapumziko ya nyuma sio ya kutisha.

Ilipendekeza:

Jinsi Ya Kuondoa Kurudi Nyuma

Jinsi Ya Kuondoa Kurudi Nyuma

Ili kusiwe na kurudi nyuma (ski ikirudi nyuma wakati wa kusukuma), unahitaji skis zilizochaguliwa kwa usahihi, lubrication (kwa "kushikilia") na uwezo wa kuzitumia. Kuondoa kurudi nyuma kunahitajika tu wakati wa kusonga kwa mwendo wa kawaida

Jinsi Ya Kujifunza Kuruka Nyuma Nyuma

Jinsi Ya Kujifunza Kuruka Nyuma Nyuma

Somersault ya nyuma ni rahisi kumiliki kuliko aina zingine za vifo na vitu vya sarakasi. Kufundisha mbinu hiyo ni ya kiwewe na inaweza kutishia na mshtuko kidogo katika vikao vya kwanza vya mafunzo. Kwa hivyo, jali usalama wako - anza mafunzo juu ya trampoline au mikeka

Jinsi Ya Kurudi Nyuma Baada Ya Likizo

Jinsi Ya Kurudi Nyuma Baada Ya Likizo

Likizo za kawaida zinaweza kukumbukwa sio tu kwa mawasiliano ya kufurahisha, bali pia na chakula kingi, utoaji wa lazima. Na sasa lazima ulipie hii na usumbufu wa tumbo na mhemko mwingine mbaya. Ili kusaidia mwili kupona haraka, unaweza kurudi katika hali ya kawaida kwa msaada wa mbinu rahisi

Jinsi Ya Kurudi Nyuma Baada Ya Kujifungua

Jinsi Ya Kurudi Nyuma Baada Ya Kujifungua

Kuzaliwa kwa mtoto husababisha hisia nyingi za kufurahisha na hisia kwa mama, na wakati mwingi hutumiwa kumtunza mtoto, ambayo wakati mwingine hauoni mabadiliko katika sura yako mwenyewe. Lakini hivi karibuni saizi ya zamani ya nguo inakumbusha kwamba ni wakati wa kufikiria juu ya mtu wako

Jinsi Ya Kujenga Misuli Ya Nyuma Nyuma

Jinsi Ya Kujenga Misuli Ya Nyuma Nyuma

Lats (pana) ni misuli ya juu juu ambayo huchukua nyuma yote ya chini. Wanaanza kutoka nyuma ya kwapa na kushuka karibu na kiuno. Hizi ni misuli muhimu zaidi inayohusika katika malezi ya nyuma. Kuna mazoezi kadhaa ambayo yatakusaidia kufikia matokeo mazuri