Likizo za kawaida zinaweza kukumbukwa sio tu kwa mawasiliano ya kufurahisha, bali pia na chakula kingi, utoaji wa lazima. Na sasa lazima ulipie hii na usumbufu wa tumbo na mhemko mwingine mbaya. Ili kusaidia mwili kupona haraka, unaweza kurudi katika hali ya kawaida kwa msaada wa mbinu rahisi.
Maagizo
Hatua ya 1
Anza kwa kupunguza hamu yako, jaribu kutuliza njia yako ya kumengenya. Usumbufu mzuri kutoka kwa mawazo ya chakula ni aromatherapy. Vuta harufu ya mnanaa, vanilla, mlozi. Tumia taa za harufu na machungwa, mikaratusi, mafuta ya pine. Harufu zao zinaweza kupunguza hisia za njaa.
Hatua ya 2
Kunywa iwezekanavyo. Maji ya madini, chai ya kijani, infusions ya mimea itasaidia kuboresha kazi ya matumbo. Futa kijiko cha maji ya limao na vijiko viwili vya dessert vya asali kwenye glasi ya maji ya moto. Kunywa mchanganyiko huu asubuhi kabla ya kula ili kusafisha mwili wa sumu. Juisi pia zitasaidia, lakini tu iliyochapishwa tu.
Hatua ya 3
Usisisitize mwili wako kwa kufa na njaa au kula lishe ngumu. Jihadharishe mwenyewe, kula kidogo, lakini mara nyingi, usifanye vitafunio wakati wa kwenda. Kabla ya kulala, kunywa glasi ya kefir au kula tofaa ili usihisi njaa katika ndoto na wakati huo huo usizidishe tumbo.
Hatua ya 4
Ongeza kwa matunda ya machungwa, yana vitamini vyenye afya na husaidia kupunguza njaa. Usipuuze bidhaa za maziwa zilizo na kalsiamu nyingi - jibini la jumba, mtindi, kefir. Lakini chumvi inapaswa kupunguzwa kwa kiwango cha chini - inaongeza hamu ya kula. Jumuisha matunda, matunda, mboga kwenye lishe - zitasaidia kuondoa cholesterol mwilini.
Hatua ya 5
Utapewa nguvu na kutia nguvu haraka kwa kuoga tofauti. Inaimarisha mishipa ya damu, damu huanza kuzunguka vizuri, michakato ya kimetaboliki mwilini imewekwa sawa, na hali inaboresha sana.
Hatua ya 6
Tembea kadri inavyowezekana: hewa safi na shughuli za mwili zitarudisha sauti ya mwili, kusaidia kupoteza uzito kupita kiasi uliopatikana wakati wa likizo. Nenda kwa michezo: ski, kuogelea, kukimbia. Jaribu kusahau juu ya lifti - kutembea juu ya ngazi ni nzuri kwa afya. Usafi wa jumla katika ghorofa pia utasaidia kuboresha takwimu na kuongeza nguvu.
