Mfululizo wa hafla za ushirika, mikusanyiko na marafiki na jamaa haipiti bila kuacha alama kwa mtu huyo. Kila moja ya mikutano inaambatana na karamu nyingi na ndefu, unywaji pombe kupita kiasi, kula vitoweo vyenye peremende nyingi na pipi. Likizo ni mtihani halisi kwa mwili, na mara nyingi paundi za ziada huonekana baada yao. Kurudi katika sura na kumwaga pauni kadhaa za ziada ni rahisi sana, kwa hii unahitaji kufuata vidokezo rahisi.
Maagizo
Hatua ya 1
Usikemee au kujilaumu kwa kupata pauni chache za ziada. Kumbuka kuwa majuto matupu ya dhamiri hayawezi kurekebisha hali hiyo, hii itaharibu tu mhemko wako. Weka roho yako na hali nzuri, kwa sababu ni rahisi kupoteza paundi hizo za ziada, na hamu yako ya chakula imepunguzwa sana. Jipe mtazamo mzito na ujisikie huru kuingia kwenye biashara.
Hatua ya 2
Kila siku, ukiamka kitandani asubuhi, fanya mazoezi. Itasaidia kupambana na usingizi, kuimarisha mwili na kukufanya uwe na sauti kwa siku nzima. Kuchaji kunapaswa kuchukua angalau dakika thelathini kwa siku. Squat, kuruka, swing abs yako, swing miguu yako, pindisha hoop.
Hatua ya 3
Jifunze kunywa angalau lita mbili za maji kwa siku. Itasaidia kuondoa mabaki ya pombe na sumu katika mwili wako, na pia urekebishe usawa wa maji. Kunywa glasi ya maji kabla ya kila mlo. Ondoa matumizi ya chai kali na kahawa kwa muda. Kutoa upendeleo kwa chai ya mimea, juisi, vinywaji vya matunda.
Hatua ya 4
Toa vyakula vyenye mafuta, nyama, mayonesi, mayai, sausages, ham, jibini. Kula matunda zaidi na mboga mbichi. Badala ya pipi na pipi, kula asali, apricots kavu, prunes, tini, zabibu. Zina vyenye vitamini na madini yote muhimu, nyuzi za lishe, ambazo husafisha mwili kikamilifu.
Hatua ya 5
Nenda kwa michezo. Yeye ni msaidizi bora katika vita dhidi ya pauni za ziada na urejesho wa umbo lililopotea. Jisajili kwa yoga, nenda kwenye dimbwi, kimbia asubuhi. Usianze na mazoezi makubwa kwenye mazoezi na usijaribu kuchoma kalori zote mara moja. Kuwa mwangalifu usijifanye kazi kupita kiasi.
Hatua ya 6
Tumia sauna mara kadhaa kwa wiki. Inachochea kabisa michakato ya kimetaboliki, huondoa sumu na inakuza ufufuaji wa seli. Vitu vyenye madhara vilivyokusanywa mwilini vitaacha mwili pamoja na mvuke kupitia jasho, na mafuta yatalainika na kuyeyuka.
