Je! Imani maarufu juu ya wajenga mwili wasio na kiuno hukuogopesha na kukuzuia kwenda kwenye mazoezi? Waalimu wataondoa mashaka yako!
Mashine za mazoezi zinageuza watu wa kawaida kuwa misuli kubwa, ya kuvimba
Hadithi ya kugeuza mtu wa ngozi nyembamba kuwa mjenga mwili mkubwa imekuwa karibu kwa muda mrefu. Ukweli ni kwamba ni kupitia lishe bora na mafunzo ya kimfumo ndio unaweza kupata misuli kubwa. Lishe ya kawaida sio msaidizi kwako katika hii. Na mafuta hayasukumwa kwenye misuli kwa njia yoyote. Kwa hivyo usijali kwamba kuingia kwenye mazoezi kutakugeuza kuwa mjenga misuli mkubwa. Ukuaji wa misuli inahitaji testosterone, homoni ya kiume ambayo haipo katika mwili wa kike. Kulingana na hii, wawakilishi wa kike hawataweza kupata mwili wa riadha na misuli kubwa!
Dhiki ya kukimbia huvaa viungo
Kuna maoni potofu kwamba viungo vinaathiriwa zaidi katika michezo. Na kuzuia uzani mwingi kwenye viungo, wanariadha hufunga bandeji kwenye magoti yao. Ukweli ni kwamba unapofanya mazoezi yoyote au kukimbia vizuri, viungo vyako hupata shida kidogo. Kuna mbinu za mazoezi, kwa hivyo kuzifanya kwa usahihi kutazuia kuumia na magonjwa. Joto ni muhimu sana kabla ya mazoezi yoyote. Kukimbia na kuruka kutachukua nafasi ya kutembea papo hapo, ambayo ni muhimu kwa Kompyuta. Inahitajika kupasha misuli vizuri ili wakati wa mafunzo usijeruhi au kunyooshwa. Mkufunzi ataonyesha na kuelezea mbinu ya kufanya upashaji joto, na kisha mafunzo ya kimsingi kwa Kompyuta. Mwisho wa kikao, kunapaswa kuwa na kunyoosha ambayo itanyoosha misuli iliyofanywa na kuifanya iweze kunyooka. Viatu vya kushikilia ni muhimu katika mazoezi yako!
Mishipa mikononi inakabiliwa na "ubao"
Kompyuta, baada ya kuona kutosha kwa aina ya "ubao" kwenye wavuti, mara nyingi hugundua kuwa wakati wa kufanya zoezi hili, mishipa kwenye miguu imevimba. Kwa kweli, mishipa ya kupunguka ni matokeo ya hatua ya giligili ya chini ya ngozi na mafuta katika mwili wa mwanadamu. Wanariadha wa kitaalam ni mfano wa hii. Wakati wanapobadilika kutoka kwa mafunzo ya nguvu na ujazo kwenda kwa mafunzo ya moyo na ulaji mdogo wa maji kwa kupoteza uzito haraka, mishipa yao huonekana. Ikiwa ngozi ni nyembamba na kavu, mishipa ni maarufu sana. Kwa kweli, pia kuna magonjwa ya pamoja. Wanaweza kutambuliwa na mishipa isiyo na usawa kwenye miguu, lakini sio mikononi.
