Jinsi Ya Kurudisha Matiti Yako Katika Umbo Baada Ya Kunyonyesha

Orodha ya maudhui:

Jinsi Ya Kurudisha Matiti Yako Katika Umbo Baada Ya Kunyonyesha
Jinsi Ya Kurudisha Matiti Yako Katika Umbo Baada Ya Kunyonyesha

Video: Jinsi Ya Kurudisha Matiti Yako Katika Umbo Baada Ya Kunyonyesha

Video: Jinsi Ya Kurudisha Matiti Yako Katika Umbo Baada Ya Kunyonyesha
Video: NJIA ZA KUFANYA MATITI YAKO YAVUTIE BAADA YA KUZAA/KUNYONYESHA 2024, Novemba
Anonim

Mimba, kuzaa, kunyonyesha huacha alama yao juu ya sura ya mwanamke na juu ya sura ya matiti yake, haswa. Wakati kipindi cha kunyonyesha kimeisha, kila mama mchanga anataka kurudi kwenye mvuto wake wa zamani.

Jinsi ya kurudisha matiti yako katika umbo baada ya kunyonyesha
Jinsi ya kurudisha matiti yako katika umbo baada ya kunyonyesha

Maagizo

Hatua ya 1

Pata sidiria sahihi na starehe. Bora kuchagua kulisha pamba maalum. Vikombe vinapaswa kutoshea kifuani, lakini sio kubana.

Hatua ya 2

Tumia mafuta maalum ya kulainisha na kulisha kwa eneo la décolleté. Omba cream hii mara 2-3 kwa wiki baada ya kuoga. Wakati huo huo, unganisha matumizi ya cream na massage ya matiti. Kutumia harakati za kupapasa, piga titi tezi za mammary za kulia na kushoto na mkono mwingine kutoka kwa chuchu. Kamwe usibane kwa bidii.

Hatua ya 3

Fanya mazoezi ya kufanya mazoezi ya misuli ya kifua chako. Mazoezi maalum huongeza mzunguko wa damu kwenye tishu, huongeza sauti ya misuli ya ngozi. Kwanza, pasha misuli yako joto. Chora miduara nyuma na nje kwa mikono yako.

Hatua ya 4

Simama wima, weka mgongo wako sawa, na usambaze miguu yako upana wa bega. Weka mikono yako mbele yako, mitende inakabiliana. Vidole vinapaswa kuelekeza juu na viwiko vinapaswa kuwa kwenye kiwango cha kifua. Punguza mitende yako mara mbili kwa nguvu, kisha pindua vidole vyako kuelekea kwako, itapunguza mikono yako tena. Pumzika na urudi kwenye nafasi ya kuanzia. Rudia zoezi hilo mara 5 hadi 10.

Hatua ya 5

Inua mikono yako kwa kiwango cha bega. Nyuma inapaswa kuwa gorofa. Pindisha viwiko vyako na funga vidole vyako. Jaribu kueneza mikono yako kando na juhudi. Usifute vidole vyako wakati wa kufanya hivyo. Fanya jerks 10 hadi 12.

Hatua ya 6

Panua mabega yako na simama wima. Vuta pembe za midomo yako chini iwezekanavyo. Unapaswa kuhisi mvutano katika misuli kwenye kifua chako, shingo na uso. Kwa wakati huu, punguza mabega yako ili mishipa iingie kwenye shingo yako.

Hatua ya 7

Fanya kushinikiza. Pata kila nne. Panua mikono yako kwa upana kidogo kuliko mabega yako. Unyoosha miguu yako. Hii itaweka uzito wako kwenye mikono yako na vidole. Weka mgongo wako sawa, vuta tumbo lako. Kichwa na nyuma vinapaswa kuwa sawa. Kwa hivyo, usitupe kichwa chako nyuma au upunguze kichwa chako. Panua viwiko vyako pande. Wakati wa kushinikiza, gusa sakafu na kifua chako. Wakati wa kunama viwiko vyako, vuta pumzi; wakati unyoosha, toa pumzi. Anza na kushinikiza 5 kwa siku na fanya kazi hadi 20 reps.

Ilipendekeza:

Jinsi Ya Kukaza Matiti Yako Baada Ya Kujifungua

Jinsi Ya Kukaza Matiti Yako Baada Ya Kujifungua

Baada ya kuzaa na kumnyonyesha mtoto, wanawake wengi wanalalamika juu ya sura mbaya ya titi. Kufanya mazoezi ya kila siku kwenye misuli ya kifua itasaidia kurudisha mzunguko wa kudanganya wa kraschlandning. Ikiwa una mikono dhaifu na wakati huwezi kufanya reps ya kutosha, usivunjika moyo, mazoezi yote yanachangia kuimarisha misuli ya mikono pia

Jinsi Ya Kurudi Katika Umbo

Jinsi Ya Kurudi Katika Umbo

Katika ujana wetu, wengi wetu hatufikiri juu ya sura yetu. Mwili ni rahisi kubadilika na mwembamba, na inaonekana kawaida kabisa kwamba itakuwa hivyo kila wakati. Lakini miaka 10-15 inapita na tunaanza kugundua kuwa kilo kwenye mizani zinaendelea kusonga mbele mshale, ngozi inakuwa mbaya tumboni, na kioo kinaonyesha "

Jinsi Ya Kujirudisha Katika Umbo Baada Ya Likizo

Jinsi Ya Kujirudisha Katika Umbo Baada Ya Likizo

Mfululizo wa hafla za ushirika, mikusanyiko na marafiki na jamaa haipiti bila kuacha alama kwa mtu huyo. Kila moja ya mikutano inaambatana na karamu nyingi na ndefu, unywaji pombe kupita kiasi, kula vitoweo vyenye peremende nyingi na pipi. Likizo ni mtihani halisi kwa mwili, na mara nyingi paundi za ziada huonekana baada yao

Jinsi Ya Kurudisha Tumbo Gorofa Baada Ya Kuzaa

Jinsi Ya Kurudisha Tumbo Gorofa Baada Ya Kuzaa

Kuna wanawake ambao paundi za ziada na tumbo lililosumbuka ndio sababu ya unyogovu baada ya kuzaa. Baada ya yote, lishe na kuongezeka kwa shughuli za mwili huathiri sio afya tu, bali pia ladha ya maziwa ya mama. Walakini, tumbo gorofa linaweza kurejeshwa na seti rahisi ya mazoezi

Jinsi Ya Kurekebisha Miguu Yako Ikiwa Umbo-o

Jinsi Ya Kurekebisha Miguu Yako Ikiwa Umbo-o

Wanawake wengine ni ngumu juu ya miguu yenye umbo la 0. Kwa kweli, haitawezekana kuondoa kabisa upungufu huo, lakini mazoezi rahisi yatasaidia kurekebisha miguu yako kidogo na kuwafanya wavutie zaidi. Maagizo Hatua ya 1 Kwa sura ya mguu 0, squat iliyo na miguu pana mbali ni bora