Linapokuja suala la kuogelea, utambazaji kawaida humaanishwa. Huu ndio mtindo wa haraka zaidi na rahisi wa kuogelea katika mabwawa ya ndani na nje. Walakini, unyenyekevu wa utambazaji ni wa kiholela tu.
Kutambaa ni nini?
Kutambaa ni njia ya kuogelea kwenye kifua na nyuma. Viharusi mbadala hufanywa kwa mikono, na vile vile kuhama na kuenea kwa miguu. Ikiwa tutalinganisha, basi mikono itafanana na mabawa ya kinu au msukumo wa stima, na miguu itafanana na mkasi wa kawaida.
Wakati wa kuogelea na kutambaa nyuma, karibu jambo lilelile hufanyika - kuzungusha mikono na harakati na "mkasi" - miguu. Walakini, hapa mikono huhama kutoka chini yao nyuma ya kichwa (kwenye kifua, kinyume ni kweli).
Harakati za miguu
Wakati wa kutambaa, mwili unapaswa kunyooshwa na iko karibu na uso wa maji. Pelvis imeingizwa kwa njia ambayo miguu hubaki kuzama. Kichwa kinateremshwa ndani ya maji, macho yanaelekezwa mbele na chini. Kwa kuwa muogeleaji anahitaji kufanya harakati za kupiga makasia na kupumua hewani, anatetemesha mwili wake kwenye mhimili wa longitudinal kulia na kisha kushoto.
Hoja miguu yako juu na chini (ikiwa unachukua ndege wima). Mwanzo wa harakati hizi hufanyika kwa pamoja ya nyonga, mwendelezo - kwenye mguu wa chini, na huisha kwa pigo la mguu dhidi ya maji, kwa sababu ambayo waogeleaji huenda mbele. Katika kesi hii, mguu hupanuliwa kwanza kwenye pamoja ya goti, na kisha kwenye kifundo cha mguu. Harakati zote za miguu zinapaswa kufanywa kwa densi, lakini kwa uhuru.
Harakati za mikono na kupumua
Kuhusu harakati za mkono, zinaweza kugawanywa katika awamu mbili. Kwanza, kiharusi hufanywa ndani ya maji, kisha kufagia juu ya maji. Mkono umeshushwa ndani ya maji, ukiinama kidogo kwenye kiwiko na kugeuza kiganja chini. Katika kesi hii, mkono unapaswa kwenda chini mbele ya bega.
Kuogelea ni kufuata mlolongo wa kupiga mbizi: mkono - mkono wa mbele - bega. Baada ya kunyoosha kabisa mikono ndani ya maji, hubadilika na harakati za kupiga makasia. Mwogeleaji hukamata maji kwa mkono, na kwa mkono ulioinama kwenye kiwiko, hufanya uso wa kupiga makasia. Wakati sehemu kuu ya kiharusi inakuja, kiwiko huletwa mwilini, na mkono unarudi haraka. Katika hatua ya mwisho, mkono umenyooka, mkono unapita karibu na paja.
Kubeba mkono wako juu ya maji kuna jukumu muhimu. Kwanza, kiwiko kimeinuliwa, halafu bega na mkono. Mkono ulioinama kwenye kiwiko cha kijiko hubeba kwa uhuru juu ya maji. Harakati za kupigwa na mikono yenyewe hufanywa kwa zamu - wakati kiharusi kinamalizika kwa mkono mmoja, ya pili huingia ndani ya maji.
Kutambaa kwa usahihi pia inamaanisha kupumua kwa usahihi. Hewa hupuliziwa wakati kichwa kimegeuzwa kulia au kushoto, mwisho wa kiharusi na mkono. Baada ya kuvuta pumzi, kichwa lazima kirudishwe katika nafasi yake ya asili. Pumzi hufanywa wakati uso umeshushwa ndani ya maji.
