Mwili unaobadilika unamruhusu mtu kupata matokeo bora maishani. Hii inatumika pia kwa uwezo wa kuwa wepesi kwenye kiwango cha mwili, na uwezo wa kubadilika kwa hali tofauti za maisha kwenye kiwango cha akili. Mtu ambaye plastiki ni kama maji anahisi afya na amejaa nguvu.
Maagizo
Hatua ya 1
Unaweza kunyoosha nyumbani na kwenye mazoezi na mwalimu. Ikiwa ujuzi wako wa kunyoosha ni mdogo na unataka kunyoosha vizuri, anza kwa kupata mwalimu mzuri. Mkufunzi atakufundisha jambo kuu, ambalo ni vigumu kuelewa kwa kujinyoosha. Atakufundisha kuhisi wakati ambao unapaswa kunyoosha, licha ya maumivu, na wakati unapaswa kuacha, ili kudumisha uadilifu wa mishipa na uwezo wa kusonga.
Hatua ya 2
Kamwe kunyoosha bila joto misuli yako. Wataalamu tu ndio wanaoweza kumudu ubadhirifu kama huo. Konda, misuli isiyo tayari na misuli inaweza kujeruhiwa kwa urahisi. Na kupona kunaweza kukulipa subira ndefu na chungu. Wale ambao wamekuwa wakifanya mazoezi kwa muda mrefu wanahisi athari ya mwili.
Hatua ya 3
Joto huhitajika kama kawaida, kama kabla ya shughuli zingine (mazoezi ya mwili, densi, aerobics, tai-bo). Muda unapaswa kuwa dakika 10-15. Fanya harakati zinazotumika - ruka, kimbia, piga mikono yako kutoka mabega yako, kutoka kwa viwiko vyako, fanya "twist". Anza sio ghafla sana, polepole kuongeza nguvu na kasi yako. Unapaswa kuhisi misuli yako inapokanzwa.
Hatua ya 4
Hata ikiwa unajikuta ni mwanzoni kati ya wale wanaokaa kwenye mgawanyiko bila shida yoyote, endelea kunyoosha. Kuangalia wengine kutakusaidia kuelewa nini cha kulenga na kunyoosha utaenda haraka. Na hakuna kikomo kwa ukamilifu.
Hatua ya 5
Wakati unyoosha, elekeza macho yako ya ndani kwa sehemu ya mwili wako ambayo unavuta. Pumzika, mpe mwili wako haki ya kuhamia kila uendako. Mvutano wowote (hata akili) hufunga harakati hii. Kwa hivyo, pumzika kila kitu, hata ubongo na misuli ya uso.
Hatua ya 6
Unapotoa pumzi, mwili unaweza kusonga sentimita chache au milimita. Usibane isiyowezekana kutoka kwa mwili wako, jaribu kusonga angalau millimeter kila wakati. Lakini ikiwa haifanyi kazi, usiweke shinikizo kwa mwili: pia ina majimbo tofauti.
Hatua ya 7
Fanya mazoezi mara kwa mara. Ni katika kesi hii tu kunyoosha kwako kutakuwa karibu na ile inayotaka. Walakini, ikiwa una kunyoosha vizuri, inawezekana kuirejesha baada ya kupumzika.
Hatua ya 8
Baada ya mafunzo na mwalimu, unaweza kunyoosha nyumbani. Ili kufanya hivyo, chagua muziki wa utulivu, "unyoosha". Ingia kwa kunyoosha, ukiacha mawazo yote. Wacha mwili na muziki zikuongoze.
