Kwa sababu ya kuhama kwa muda mrefu kama matokeo ya jeraha au ugonjwa mwingine, misuli ya mgonjwa inaweza kudhoofisha. Ili kurekebisha hali hiyo, madaktari wamebuni mbinu kadhaa ambazo zitasaidia kupona kupona tena.
Maagizo
Hatua ya 1
Ongea na mtaalamu wako wa huduma ya afya juu ya ni lini na kwa njia gani unaweza kuanza kufanya mazoezi. Ikiwa bado hauwezi kusonga sehemu yoyote ya mwili, jaribu kunyoosha misuli yote, ikiwezekana, fanya mazoezi ya kiwango cha chini, hata katika nafasi ya supine. Hii itakusaidia kujiweka katika hali nzuri.
Hatua ya 2
Jisajili kwa madarasa ya tiba ya mwili. Ili madarasa yawe na faida kwako, lazima yafundishwe na mtaalam wa dawa ya kurejesha. Ikiwa umejeruhiwa vibaya sana, unapaswa kupata mpango wa ukarabati wa kibinafsi kutoka kwa daktari wako. Tarajia kupona kamili kuchukua muda mrefu. Kwa mfano, watu walio na majeraha ya uti wa mgongo ambayo hayakusababisha kupooza kabisa lazima wafanye mazoezi kwa saa moja kwa siku, karibu kila siku kwa miezi mitano hadi saba ili kurudisha mazoezi ya mwili. Pamoja na majeraha mepesi, ahueni inaweza kwenda haraka.
Hatua ya 3
Muulize mwalimu wako ikiwa unaweza kufanya maji ya ziada. Hii itaharakisha kurudi kwako kwa hali ya afya. Kwa mazoezi kamili, unaweza kuhitaji vifaa rahisi vya michezo, kwa mfano, dumbbells na zingine. Unaweza kuzinunua kwenye maduka ya michezo.
Hatua ya 4
Panga vikao vya tiba ya massage. Ikiwa inataka, mtaalam ataweza kuja nyumbani kwako kupata pesa za ziada. Massage inaweza kukusaidia kupumzika misuli yako baada ya mazoezi na epuka kuvuja kwa misuli.
Hatua ya 5
Kula sawa. Protini ni muhimu kwa kurejesha na kujenga misa ya misuli - nyama ya mafuta yenye wastani, kuku, samaki, haswa dagaa, dagaa. Kuwa mwangalifu na mayai - yana cholesterol nyingi. Ikiwa unawapenda sana, usile zaidi ya pingu moja kila siku mbili, na unaweza kula protini karibu bila kizuizi.
