Baada ya mazoezi ya mwili na michezo, misuli isiyo na mafunzo mara nyingi husumbua mtu aliye na maumivu makali. Sababu ya maumivu haya ni katika asidi ya lactic, ambayo hutengenezwa katika misuli kwa kukabiliana na mzigo usio wa kawaida na wa kawaida. Watu wengi wanasubiri maumivu yaondoke yenyewe, lakini kwa kweli, unaweza kupunguza maumivu yako na kujiondoa uchungu wa misuli baada ya mazoezi.
Maagizo
Hatua ya 1
Wakati wa kufanya mazoezi, kumbuka kila wakati usijitahidi kupita kiasi. Zoezi kulingana na hali yako ya mwili na usiiongezee. Kinga ni matibabu bora ya maumivu ya misuli. Usiongeze mzigo katika mafunzo mara moja, lakini polepole - misuli inapokuwa na nguvu. Matumizi mabaya ya papo hapo na yasiyo ya kawaida yataongeza tu maumivu. Fikiria juu ya jinsi utaongeza mzigo, na jinsi misuli yako itakavyowazoea.
Hatua ya 2
Ikiwa bado umezidiwa na maumivu ya misuli yapo, chukua bafu ya joto na mafuta ya kupumzika. Wengine wanapendekeza kutembelea bafu au sauna baada ya darasa, lakini kwa kweli njia hizi hazifanyi kazi kikamilifu.
Hatua ya 3
Unaweza pia kusumbua misuli ya kidonda, lakini mchakato huu ni chungu kabisa, na ufanisi wake hauzidi wastani.
Hatua ya 4
Inawezekana kuondoa maumivu ya misuli haraka na kwa ufanisi iwezekanavyo tu wakati wewe mwenyewe unapeana misuli ya kidonda mzigo wa ziada wa nuru. Kati ya mazoezi, fanya mazoezi na unyooshe mahali pa kidonda. Kunyoosha ni jambo muhimu katika vita dhidi ya uchungu. Nyosha misuli mara kadhaa, ukiiweka katika nafasi unayotaka na kisha uilegeze.
Nyoosha, na mazoezi haya yatakuondolea usumbufu wa misuli kwa urahisi, ikikurejeshea hali ya kawaida kwa mazoezi yafuatayo.
