Ikiwa unataka kujifunza jinsi ya kusimama mikono yako, jitayarishe kwa mafunzo, kwa sababu bila yao, huwezi kwenda popote. Kipengele hiki kinatumika sana katika mazoezi, parkour, mazoezi ya viungo, yoga na shughuli zingine za michezo. Kabla ya kuanza mafunzo, fikiria: "Kwa nini bado huwezi kusimama mikono yako, na ni nini kinakuzuia?" Wacha tuangalie sehemu ya nadharia ya mafunzo kwa kusimama kwa mikono.
Maagizo
Hatua ya 1
Kompyuta nyingi zinaogopa kunyooka, na kutoka hapa huja makosa ya kwanza: mikono ni pana sana na imeinama, mabega na tumbo hurudishwa nyuma. Mtu bado hana wazo la kile kinachotokea na miguu yake, kwa hivyo kwanza unapaswa kuzingatia kuhesabu kituo cha mvuto.
Hatua ya 2
Katika nafasi ya kusimama juu ya kichwa chako, unaweza kudumisha usawa, ukitumia msaada wa misuli. Walakini, sio mikono ya kila mtu iliyo na nguvu ya kutosha kuweka miili yao wima. Kwa kuongezea, Kompyuta zingine hujishusha kimaadili, zikifikiria kusimama kwa mikono kama zoezi ngumu na la kiufundi.
Hatua ya 3
Chukua hatua ya kwanza ya kufaulu kwako kwa kutambua ukweli mmoja rahisi: kwa kisu kizuri cha mkono, unahitaji tu kuwa na kituo cha mvuto wa mwili kilicho chini ya msaada na sio kitu kingine chochote.
Hatua ya 4
Kuna nafasi rahisi ya kusimama kwa mkono inayoitwa "Mshumaa". Katika kesi hii, katikati ya mvuto ni rahisi kuweka juu ya msaada. Vuta ndani ya tumbo lako na usijaribu kusukuma mabega yako mbele. Panua mikono yako kwa upana wa bega au pungufu kidogo na jaribu kuinama. Kwa kunyoosha mikono, msaada ni bora zaidi.
Hatua ya 5
Baada ya kushughulika na mikono yako, shughulikia kaunta. Hapa kuna chaguzi kadhaa: Weka mikono yako sakafuni kutoka kwenye nafasi iliyoketi. Kisha kushinikiza sakafu na miguu yako, ukitupe juu. Chaguo la pili ni pia kupumzika mikono yako sakafuni, lakini kutoka kwa msimamo. Kisha sukuma sakafu na mguu wako wa kushoto na utupe mguu wako wa kulia nyuma ya kichwa chako. Wakati huo huo, jaribu kuinama miguu yako.
Hatua ya 6
Lakini wakati tayari umejifunza jinsi ya kusimama "mshumaa", utahitaji kuboresha zaidi, ukisawazisha usawa. Kwa hili, ni rahisi sana kuinama miguu yako kwa magoti. Kuinama miguu yako huongeza utulivu kwa kupunguza kituo chako cha mvuto. Kwa kuongeza, mwili wako unakuwa thabiti zaidi. Huogopi tena kuanguka na usifikirie, kwani miguu yako iko katika hali tayari kuanguka. Na kuiongeza, itakuwa rahisi kwako kutembea kwa mikono yako, kufanya kushinikiza na kuzingatia.
