Kila mwanamke anataka kuonekana mzuri. Wakati mwingine ni muhimu kwake kuvutia nusu kali ya ubinadamu. Walakini, katika hali nyingi, hii inampa tu ujasiri katika uwezo wake. Kwa bahati mbaya, mazoezi ya kawaida sio tu hutoa mafuta mengi, lakini pia hujenga misuli. Mwishowe, una hatari ya kuwa msichana wa kiume. Kwa hivyo lazima uondoe misuli kwa wakati.
Maagizo
Hatua ya 1
Ikiwa wewe ni msichana dhaifu ambaye anaogopa kupata misuli ya kusukumwa mikononi mwake, angalia mara moja vidokezo vifuatavyo. Leo, kuna njia kadhaa ambazo unaweza kuondoa shida hii haraka.
Hatua ya 2
Kwanza, weka mipaka juu ya kiwango cha wanga unachokula. Usijali mafuta. Ukweli ni kwamba ni wanga ambayo hutengeneza folda zenye ngozi ikiwa hazibadiliki kuwa nishati kwa wakati.
Hatua ya 3
Pili, ikiwezekana, toa vyakula vitamu na vyenye mafuta. Chakula kama hicho kina sifa mbaya - hujilimbikiza maji kwenye misuli. Kama matokeo, mafuta pia huundwa karibu nao. Kwa hivyo, chakula bora ni vyakula vyenye protini nyingi: jibini la kuku, kuku, mayai, nk.
Hatua ya 4
Tatu, elekeza umakini wako kwa mazoezi ya moyo. Watakuruhusu kujiondoa misa kubwa ya misuli kwa muda mfupi. Inatosha kufanya aerobics mara kadhaa kwa siku. Katika hali nyingi, mazoezi haya hufanywa kabla ya kiamsha kinywa na masaa 2 baada ya chakula cha jioni.
Hatua ya 5
Nne, fanya mazoezi ya kunyoosha ili kuunda mikono laini. Fanya mazoezi kama hayo pole pole, usikimbilie. Jaribu kujitolea saa moja kwa siku kwa hii.
Hatua ya 6
Tano, fuatilia kwa uangalifu mabadiliko yako yote na hisia zako. Ili kufikia mwisho huu, weka shajara ya mazoezi ambayo unaweza kurekodi kiwango na aina ya mazoezi yaliyofanywa, chakula kilicholiwa, n.k. Kwa hivyo unaweza kuweka wimbo wa kile mwili wako unahitaji kwa sasa. Chukua vitamini anuwai kusaidia mwili wako.
Hatua ya 7
Mwishowe, jaribu kupenda yoga. Mbinu hii hukuruhusu kupumzika mwili mzima, kufikia wepesi wa kushangaza na neema. Miongoni mwa mambo mengine, utahisi kuburudika.
