Aerobics ni seti ya mazoezi anuwai ambayo yanalenga kuboresha jumla na kuimarisha mwili. Mazoezi kawaida huwa ya densi na hufanywa na muziki.
Mafunzo ya kawaida husaidia kuimarisha mifumo yote ya ndani ya mwili. Mfumo wa moyo na mishipa huanza kufanya kazi kawaida, mkao unanyooka, sura ya mwili inaboresha, misuli na mishipa huimarishwa, mhemko na uvumilivu wa mtu huongezeka. Ikumbukwe kwamba vitu ngumu na kuruka anuwai hazitumiwi katika aerobics. Madarasa haya yameundwa kwa mtu yeyote (bila kujali umri na kiwango cha usawa wa mwili). Aerobics ni nzuri kwa watu (mara nyingi wanawake) zaidi ya umri wa miaka 35, kwa sababu ni katika umri huu kwamba ukosefu wa kalsiamu hufanyika mwilini. Hii, kwa upande wake, husababisha kuongezeka kwa udhaifu wa mfupa Wakati wa mazoezi, jumla ya ujazo wa damu huongezeka, kama matokeo, oksijeni inasambazwa vizuri kwa viungo vyote vya ndani. Pia kuna ongezeko la kiasi cha mapafu. Matokeo ya juu ya mafunzo hupatikana kwa nguvu na hali ya juu ya mazoezi. Wakati mwingine ni ngumu na shida ya ziada kwenye mikono (kwa mfano, dumbbells ndogo). Aerobics inaweza kutekelezwa kwenye mazoezi chini ya usimamizi wa mwalimu au nyumbani wakati wa kutazama video anuwai, ambazo kwa sasa kuna idadi kubwa. Kiwango cha wastani cha muda unaohitajika kwa aerobics kwa wiki ni dakika 90 (vikao 3 kwa nusu saa kila wiki). Madarasa yamekatazwa kwa wale wanaougua shinikizo la damu, mishipa ya varicose, shida katika mfumo wa musculoskeletal, magonjwa ya mfumo wa moyo. Shughuli yoyote ya mwili inapaswa kufanywa tu baada ya kushauriana na mtaalam.
