Suala la kwanza kwa wajawazito, haswa wale wanaofanya mazoezi ya mwili, ni mada ya kuendelea na masomo ya mwili.
Usawa wa mwili unaweza kumsaidia mwanamke kufanya uzazi kuwa rahisi. Lakini suala hili lazima litibiwe kwa tahadhari kubwa. Kipaumbele ni kozi nzuri ya ujauzito, na pia kutokuwepo kwa ubishani.
Seti ya shughuli iliyoundwa kwa wanawake wajawazito itawasaidia kufanya mazoezi na hesabu ya kiwango cha ukali wa mwili bila madhara kwa mtoto. Uvamizi ni marufuku kabisa. Vitendo vya mwili vinavyoongezeka huongeza mtiririko wa damu kwenda kwenye misuli, na uterasi na placenta na hivyo hazipati oksijeni inayohitajika.
Mazoezi yaliyofanywa yanapaswa kuwa wastani na usawa. Mazoezi ya kawaida yatasaidia katika mchakato wa kuzaa, kwani misuli ambayo imepata mafunzo inabadilika zaidi na kuwa laini. Hii ni muhimu sana kwa misuli na viungo vya nyonga.
Mazoezi ya mwili yana athari nzuri kwa misuli ya miguu, mazoezi inaboresha mzunguko wa damu, na hivyo kuzuia uwezekano wa upanuzi wa venous.
Kwa wanawake ambao hufanya mafunzo yanayowezekana, mchakato wa kuzaa ni rahisi zaidi, na shida kama hizi za kuzaa kama machozi ya kawaida ni nadra sana.
Usawa mzuri wa mwili wa mama anayetarajia atamsaidia baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Mwanamke kama huyo ana uwezekano mkubwa wa kurudi kwenye fomu yake ya zamani.
Shughuli zingine za mwili zinawajibika kwa hatua tofauti za ujauzito. Mazoezi ambayo yanaruhusiwa katika hatua za mwanzo za ujauzito hayakubaliki kabisa baadaye. Mazoezi haya kimsingi ni pamoja na mafadhaiko kwenye misuli ya tumbo.
Madarasa ya elimu ya mwili hufanywa kama sehemu ya kikundi katika kituo cha michezo au matibabu chini ya usimamizi wa mtaalam anayekuza mazoezi kulingana na hali ya mjamzito.
Masaa kadhaa baada ya kiamsha kinywa, unaweza kuanza kufanya mazoezi. Kulingana na jinsi unavyohisi, muda wa kikao unaweza kuwa kutoka dakika 15 hadi 30. Kasi na mzigo wa kazi hujenga vizuri na vizuri. Inahitajika sana kufuatilia densi ya utulivu, mazoezi ya kupumua na mbadala kwa vikundi tofauti vya misuli.
Shughuli ya mwili kwa wanawake walio na shida za kiafya au magonjwa ya ujauzito ni kinyume cha sheria.
