Mazoezi husaidia kupunguza uzito na kupata kifafa kizuri. Ili kufanya mchakato wa kupoteza uzito kuwa rahisi na wa kufurahisha, ni muhimu kuanzisha kila kitu kipya kwenye programu ya mafunzo. Kwa mfano, unaweza kuongeza shughuli ndani ya maji kwa ngumu ya kawaida.
Maagizo
Hatua ya 1
Shughuli yoyote ya mwili, kwa kiwango kikubwa au kidogo, husaidia kuchoma kalori. Kuogelea kwenye dimbwi sio ubaguzi. Unaweza kupoteza uzito na kupata sura kwa msaada wa kuogelea, jambo kuu ni kujua nini hasa cha kufanya kwa hili. Wataalam wanasema kwamba hata kuweka mwili wake juu ya mtu, mtu hutumia kalori 300 kwa saa. Ipasavyo, na mafunzo ya kazi, nishati zaidi inaweza kutumika.
Hatua ya 2
Kuogelea kuna faida kadhaa juu ya shughuli zingine za mwili. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba maji "hupunguza" nguvu ya athari na mzigo kwenye mgongo, viungo sio nguvu kama ilivyo kwenye ardhi. Mazoezi ya dimbwi huchukuliwa kuwa ya kiwewe ikilinganishwa na mazoezi mengine. Na kuna ubadilishaji mara kadhaa kwa kuogelea kuliko kwa michezo mingine. Kuogelea kwenye dimbwi hukua kubadilika kwa viungo, hurekebisha shinikizo la damu na kuamsha michakato ya kimetaboliki. Hii ndio faida isiyo na shaka ya mafunzo kama haya.
Hatua ya 3
Ili kuogelea kwenye dimbwi kusababisha upotezaji wa uzito unaohitajika, ni muhimu kukuza programu ya mafunzo, shukrani ambayo mwanafunzi atakuwa akiendesha kila wakati. Njia hii tu itakuruhusu kufikia kupoteza uzito. Jambo la kwanza la shughuli yoyote inapaswa kuwa ya joto. Katika dimbwi, hii inaweza kufanywa kama ifuatavyo: unahitaji kuchukua bodi maalum ya kuogelea, kuishikilia kwa mkono mmoja, kuogelea kutambaa kidogo, kisha ubadilishe mkono wako na kurudia hatua hiyo.
Hatua ya 4
Wale watu ambao hawana ustadi wa aina anuwai za kuogelea wanapendekezwa kujifunza, kwani hii itawawezesha kufanya mazoezi ya misuli yao iwezekanavyo. Kwa hivyo, kwa mfano, utambazaji wa kawaida huwaka kalori kikamilifu: karibu 570 kwa saa ya mafunzo. Kifua cha matiti kitasaidia kuimarisha misuli kwenye miguu na makalio, kipepeo itafanya kazi ya abs, mikono na miguu, na pia itakuwa na athari ya faida kwa afya ya mgongo. Kuogelea nyuma husaidia sana. Inayo athari nzuri juu ya mkao na inasaidia kuondoa amana ya mafuta pande. Ni muhimu kufanya zoezi kwa usahihi wakati wa kufanya hivyo. Inashauriwa kubadilisha harakati za mikono na miguu. Hiyo ni, mwanzoni, mwanafunzi hufanya kazi kwa mikono yake, akirudi nyuma. Na kisha, badala yake, yeye huzingatia miguu yake.
Hatua ya 5
Ili mafunzo katika dimbwi kukusaidia kupunguza uzito, unahitaji kuifanya mara 3-4 kwa wiki. Kwa kuongezea, kila mazoezi inapaswa kudumu angalau dakika 45. Ni muhimu kutumia wakati huu wote kwa mwendo, kubadilisha aina za kuogelea, au kwa urahisi, ukishika mkono mmoja upande, fanya switi za miguu kwa mwelekeo tofauti. Jambo kuu sio kuacha. Baada ya kuogelea, unapaswa kujiepusha na chakula na vinywaji vya kaboni kwa angalau saa. Hii itaharakisha mchakato wa kupoteza uzito.
