Kickboxing imepata umaarufu mkubwa kama moja ya aina ya kuvutia na ya nguvu ya michezo ya kupigana. Ni bora kuifanya katika shule maalum, lakini unaweza kuanza kusoma ndondi peke yako.
Ni muhimu
kinga, paws, pedi za kinga na vifaa vingine vya michezo
Maagizo
Hatua ya 1
Kwa madarasa, hakika utahitaji mwenzi anayepungukiwa, kwa hivyo jaribu kufanya mazoezi na marafiki, wenzi wa kupendeza. Ni bora ikiwa kuna angalau watu wanne katika kikundi chako, basi kila mmoja wenu atakuwa na washirika watatu, wakitofautiana katika data ya mwili na mbinu.
Hatua ya 2
Tambua mahali pa kusoma; inaweza kuwa chumba chochote ambacho ni cha kutosha. Chaguo nzuri ni mazoezi ya shule - zungumza na mwalimu wa elimu ya mwili au mkuu, hakika utaruhusiwa kufanya mazoezi jioni. Katika msimu wa joto, unaweza kufanya mazoezi nje, mahali pote palipofichwa kutoka kwa macho ya kupendeza.
Hatua ya 3
Unapaswa kujua kwamba katika mchezo wa ndondi, mafunzo ya ndondi ndio msingi, kwa hivyo unahitaji kulipa kipaumbele maalum. Wakati huo huo, unapaswa kujifunza mara moja kuchanganya makonde na mateke, vinginevyo utakuwa mpiganaji "asiye na mguu" au "asiye na silaha".
Hatua ya 4
Mwanzoni mwa mafunzo, ni muhimu kujua utamaduni wa harakati. Wakati wa kujifunza makonde maalum na mchanganyiko, zingatia plastiki ya harakati, asili yao ya kikaboni. Baada ya muda, utajifunza kuhisi harakati sahihi na trajectories - zitakuwa nzuri, zilizojaa nguvu. Kinyume chake, harakati zisizo sahihi kila wakati ni za kushangaza na za ujinga.
Hatua ya 5
Makini na mbinu ya kushangaza. Ngumi nzuri haitolewi kwa mkono tu au mguu, katika hali hiyo hakuna nguvu ndani yake. Tumia kila wakati kanuni ya wimbi, wakati kiungo cha kushangaza kinakuwa kondaktaji wa nguvu inayotokana na miguu, misuli ya nyuma na mkanda wa bega. Pigo kama hilo linageuka kuwa kali sana na lenye kuuma. Katika kesi hii, unaweza kuifanya kwa matoleo mawili.
Hatua ya 6
Katika kesi ya kwanza, hit ni uhakika, mkono au mguu umewekwa (kusimamishwa) kwa hatua iliyoko kwenye mwili wa mpinzani kwa kina cha sentimita kadhaa. Hii inasababisha ukweli kwamba nguvu zote hutolewa katika eneo lenye ukomo sana. Ikiwa unatoa pigo kama hilo kwa uso, mpinzani hauruki kando, lakini huanguka papo hapo.
Hatua ya 7
Katika chaguo la pili, pigo hufanywa na kubeba, mpinzani anasombwa tu naye. Kama sheria, makofi kama hayo hufuata trajectories za duara, kwa hivyo ikiwa mpinzani wako anakwepa haupotezi usawa wako.
Hatua ya 8
Jifunze kutua mfululizo wa makofi. Na sio mbili (moja au mbili), lakini angalau tatu. Wanariadha wengi hutumia mgomo mara mbili tu kwa sparring, ambayo inamruhusu mpinzani kubadilika kwa urahisi na mtindo kama huo wa mapigano, hufanya kickboxer kutabirika. Kwa upande mwingine, hit tatu mfululizo zinafaa sana, inageuka kuwa ngumu sana kutetea au kukwepa hit ya tatu.
Hatua ya 9
Mazoezi sio tu makonde, bali pia anuwai ya kufagia, wakati unajifunza kuifanya haraka na kwa usawa. Kumbuka kwamba ikiwa utafagia kutoka kwa msimamo tuli, hakuna uwezekano wa kufikia lengo, mpinzani atatetea kwa urahisi au kutoka kwenye shambulio hilo. Kinyume chake, wakati jog inafanywa baada ya vitendo kadhaa, inakuwa isiyotarajiwa sana. Ni muhimu kwamba hakuna pause kati ya kufagia na vitendo vya hapo awali. Mbinu ya mpiganaji mzuri inajulikana haswa na fusion yake, plastiki, hana makofi na harakati tofauti. Fanya mazoezi kama utamaduni wa harakati, na mafanikio ya juu ya michezo hayatachukua muda mrefu kuja.
