Joto kabla ya mazoezi ni muhimu. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba mwili lazima ujiandae polepole kwa mafadhaiko ili kuepusha athari mbaya na majeraha.
Kupitia joto-juu, mwili wa mwanadamu hujengwa upya kwa njia ya kujiandaa vyema kwa mazoezi yanayokuja. Bila hivyo, mabadiliko katika mwili yatatokea moja kwa moja wakati wa mazoezi, ambayo hupunguza ufanisi tu, bali pia matokeo ya mwisho ya mafanikio ya michezo.
Ikumbukwe kwamba sehemu ya maandalizi inaboresha utendaji wa viungo vya kupumua na usambazaji wa damu. Hii ni muhimu kwa mzunguko mzuri wa damu ili iweze kupita kwa viungo vya kufanya kazi, na viungo ambavyo havifanyi kazi katika mazoezi ya mwili havihitaji ugavi mwingi wa damu. Uzalishaji wa jasho ni kiashiria kizuri kwani ni matokeo ya kuongezeka kwa mtiririko wa damu wa ngozi.
Kupasha joto sehemu zote za mwili husababisha kuongezeka kwa joto la mwili. Hii, kwa upande wake, hupunguza mnato wa damu na huongeza kiwango cha contraction ya tishu za misuli. Kuongeza uthabiti wa mishipa kunapunguza sana hatari ya kuumia wakati wa mafunzo. Hii inasababisha ukweli kwamba viungo vinakuwa vya rununu zaidi.
Sehemu zilizo tayari za mwili huboresha michakato ya kimetaboliki na huongeza kizingiti cha uchovu. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba haiwezekani kwenda moja kwa moja kwa mizigo ya juu, kwani mwili haujajengwa kabisa.
Kuchochea joto huanza kutoka juu hadi chini, kuanzia na mgongo wa kizazi na kuishia na vidokezo vya vidole. Kawaida, wakati wa joto-jumla ni angalau dakika 15-20 (kadiri joto linavyokuwa refu, matokeo yake ni bora). Katika hatua ya kwanza, joto la jumla la vikundi vyote vya misuli hufanywa (kwa mfano, kukimbia, baiskeli ya mazoezi). Ifuatayo, unahitaji kufanya joto kali, ambalo linajumuisha kuvuta, kushinikiza, kuruka nje, nk. Hatua ya tatu ni joto-maalum. Inashauriwa kupitia njia ngumu sana na kamba (shimo).
