Yoga ni ngumu ya mazoezi ya mwili na kiroho. Imejikita katika mafundisho na imani za zamani za falsafa. Leo yoga ina zaidi ya maeneo kadhaa. Kwa mtu wa kisasa, hatua za kwanza katika yoga ni kumiliki nafasi za kimsingi (asanas) na mazoezi ya kupumua. Je! Yoga ni muhimu kwa nini?
Yoga inategemea kanuni nne: kupumua sahihi, lishe sahihi, harakati sahihi na fikra sahihi.
- Trafiki. Yoga hufanya mwili wako kubadilika zaidi, kuwa na nguvu na kurekebisha mkao wako. Tofauti na mazoezi rahisi ya mwili, haina kubeba majeraha na miiba, inaimarisha na kunyoosha misuli pole pole, bila mafadhaiko kwa mwili. Kwa hivyo, yoga inaweza kutekelezwa na vijana na wazee.
- Kupumua - Yoga ina nguvu za uponyaji. Husaidia katika mapambano dhidi ya karibu magonjwa yote na huwazuia. Kila zoezi linaambatana na densi maalum ya kupumua. Kwa hivyo, mzunguko wa damu na limfu mwilini unaboresha, shinikizo na idadi ya viungo na mifumo hurudi katika hali ya kawaida.
- Lishe: Mbali na mazoezi ya mwili na kupumua, yoga hutoa lishe. Kwa sababu ya utunzaji wa sheria kadhaa za utumiaji wa chakula na maji, kimetaboliki, shughuli ya njia ya utumbo inaboresha, mwili hutakaswa na sumu. Kuna wepesi, kuongezeka kwa nguvu, kinga imeimarishwa.
- Kufikiria: Lengo kuu la yoga ni maelewano ya mwili na akili. Shukrani kwa mazoea fulani ya yogic (kupumzika, kutafakari), mtu hujifunza kuzingatia umakini wake, huongeza kiwango cha nguvu muhimu, hupunguza mafadhaiko, hutuliza mawazo. Uchunguzi unaonyesha kuwa yoga ina faida kwa maeneo ya ubongo ambayo yanahusika na kulala. Kuna pia kuongezeka kwa mhemko.
P. S. Licha ya faida anuwai ya yoga, mazoezi haya bado yana ubashiri. Ikiwa umefanyiwa upasuaji kwenye viungo vyako au mgongo, au unakabiliwa na kuongezeka kwa ugonjwa sugu, basi kabla ya kufanya yoga, unapaswa kushauriana na daktari wako.
