Kabla ya kuanza kufanya mazoezi, ni muhimu kukumbuka juu ya hali ya ndani. Kujitambua kwa usawa wakati wa madarasa ni muhimu sana. Katika yoga, inaaminika kuwa usawa wa ndani ni muhimu zaidi kuliko mazingira ya nje.
Je! Unajiandaaje kwa mazoezi? Kabla ya kuendelea na mazoezi magumu sana, ni muhimu kukaa sawa, kunyoosha, shingo, nyuma, kichwa. Tuko katika nafasi hii kwa dakika kadhaa, dakika mbili au tatu zitatosha. Katika nafasi hii, tunajaribu kupunguza kubana kwa ndani, kupumzika misuli ya mwili, na kutuliza.
Baada ya siku yenye shughuli nyingi au katika hali ya utatuzi wa shida za ndani, hatuoni hata jinsi mkazo unatuathiri. Kwa nje, hii inaweza kuonekana wakati misuli ya uso iko ngumu.
Mtindo wa maisha ya kisasa unachangia kuibuka kwa mafadhaiko, na hii, kwa upande wake, hairuhusu kuzama katika hali ya maelewano ambayo ni muhimu sana kwa mazoezi ya mafanikio. Kupumzika kwa misuli ya uso na mwili itasaidia kupunguza mvutano wa ndani. Kwa hivyo, tunaendelea kwa mpangilio wa nyuma. Kwa kupumzika misuli, tunatoa mvutano na kudhoofisha michakato inayofanyika ndani.
Hii ndio hatua ya kuzingatia kabla ya mazoezi. Mwanzoni mwa darasa, sisi hufanya kazi ndani kuachilia hali hiyo. Hali zetu za maisha zinaweza kuchukua kabisa ufahamu wetu, bila kuiruhusu, fahamu, au mwili kupumzika.
Tunajaribu "kutatua shida" na akili zetu. Mara nyingi hutumia nguvu zako zote za akili kufikiria juu ya mambo haya ambayo hayategemei sisi. Hiyo ni, tulifanya kila kitu tunaweza, tulifanya juhudi ambapo kitu kilitegemea sisi, lakini bado hatuwezi "kuacha hali hiyo".
Kwa hivyo, haturuhusu ulimwengu wetu ufanye sehemu ya kazi. Mawazo yetu yanaendelea kutoa ushawishi usioonekana kwenye hali hiyo, ingawa itakuwa vizuri kuuacha ulimwengu ufanye kitu ambacho hakitegemei sisi. Sio hali zote zinajitolea kwa ushawishi wetu!
Hadi tutakapoacha kufikiria shida yetu mara kwa mara, Ulimwengu hauwezi kuingilia kati na kusaidia. Mtu peke yake anapaswa kushughulikia maswala. Kwa hivyo, itakuwa nzuri sana kusahau kwa muda juu ya kile kinachotutia wasiwasi.
Kwa hali yoyote, wakati wa mazoezi hatuwezi kushawishi mwendo wa hafla, lakini kwa mawazo yetu tunaingilia tu. Na mazoezi hayatafanikiwa kama inavyoweza kuwa katika hali ya usawa zaidi ya akili zetu.
Kazi yetu ni "kufungua akili" kutoka kwa wasiwasi wa kila siku iwezekanavyo. Hii si rahisi kufanya, haswa kwa Kompyuta. Baada ya muda, tutajifunza kusimamia vizuri mawazo yetu, kudhibiti mawazo yetu.
Baada ya kutolewa kwa mtego wa akili iwezekanavyo, ni vizuri kunyoosha, kupiga miayo. Mwili wetu kawaida huiuliza asubuhi. Itachukua muda gani? Kwa kadri tutakavyofurahi.
Baada ya hapo, mwili wetu umetulia zaidi, mvutano wa akili unafarijika na tuko tayari kwa shughuli ya uzalishaji.
