Hakika watu wengi wanaota kuwa na mwili mzuri na mwembamba, tumbo tambarare na kiuno cha nyigu. Wengine hujichosha na lishe, kwa wengine mazoezi yamekuwa nyumba ya pili, na wengine hata huonyesha miili yao kwa njia kali zaidi - uingiliaji wa upasuaji. Unaweza kufikia athari inayotarajiwa ukitumia hoop ya kawaida.
Aina za hoops
Kuna aina kadhaa za hoops. Hoop ya kawaida ya mazoezi ni vifaa vyepesi ambavyo vimetengenezwa kwa chuma chepesi au plastiki. Ni nyepesi na inashauriwa kutumiwa na watoto na watu wazima. Muhimu kwa watu ambao wanaanza mazoezi ya mazoezi na hoop. Hoop yenye uzani ina uzito wa gramu 500 hadi kilo 2. Imependekezwa kwa watu ambao wanapambana kikamilifu paundi za ziada. Ganda kama hilo linauzwa katika maduka ya michezo, inagharimu zaidi ya ile ya plastiki.
Ikiwa hautaki kutumia pesa kwenye hoop yenye uzani, unaweza kuweka mchanga au aina fulani ya nafaka kwenye ganda la plastiki au la aluminium.
Aina inayofuata ya hoop ni massage, kwa upande wake wa ndani kuna vitu vya massage (mipira au vikombe vya kunyonya). Hoop inayoweza kukunjwa ni rahisi sana kwa usafirishaji na uhifadhi, inaweza kukunjwa mbili au nne. Kuna hata hoop ambayo inahesabu kalori. Imewekwa na kaunta ambayo inarekodi muda wa saa na idadi ya mizunguko. Kulingana na hii, idadi ya kalori zilizochomwa huonyeshwa.
Faida za zoezi la kitanzi
Kufanya mazoezi na hoop haileti usumbufu, wakati unapambana na uzito kupita kiasi. Mzunguko wa hoop husaidia kupumzika, kuvuruga, kufaidi mwili wote na kupata nguvu ya vivacity. Ili kufikia athari, inatosha kupotosha projectile kila siku kwa angalau dakika ishirini. Washa muziki mzuri au unganisha spins na kutazama kipindi chako cha Runinga unachopenda au sinema.
Hoop hufanya juu ya maeneo yenye shida, huimarisha misuli ya tumbo, na kufanya tumbo kuwa gorofa, hata na kuwa laini. Kwa kuongezea, mazoezi kama haya yana athari nzuri kwa ngozi na inaboresha hali yake, na kuonekana kwake kunaboresha. Mazoezi ya hoop ni muhimu kwa kurekebisha utendaji wa viungo vya ndani. Mzunguko wa hoop unapendekezwa kwa wanawake ambao wana shida na mfumo wa uzazi (kuenea kwa uterasi). Mazoezi ya kuhalalisha utumbo, uimarishaji wa mfumo wa moyo na mishipa, viungo vya kupumua vinaonyeshwa. Hoop huimarisha mgongo na hupa misuli karibu nayo.
Kwa masomo ya kwanza, unahitaji kutenga zaidi ya dakika saba, unapaswa kuongeza hatua kwa hatua hadi dakika ishirini kwa siku.
Jinsi ya kuzunguka hoop kwa usahihi?
Msimamo wa kuanzia ni kama ifuatavyo: simama wima, nyuma yako inapaswa kuwa sawa. Weka miguu yako upana wa bega, piga mikono yako nyuma ya kichwa chako au ueneze. Harakati za mzunguko zinapaswa kufanywa kwa utulivu, kimapenzi na polepole. Wakati wa kusonga kwa jerks, unaweza kudhuru mgongo. Rekebisha lishe kabla ya kuanza mazoezi, fanya mizunguko kwenye tumbo tupu. Baada ya kumaliza mazoezi yako, usile kwa masaa mawili.
Kumbuka
Usiiongezee kupata kiuno chembamba. Hoop yenye uzani haipaswi kupotoshwa kwa zaidi ya dakika ishirini. Haifai kwa wanawake wakati wa mzunguko wa hedhi na wazee kutumia massage, uzani au michezo hula-hoop. Kabla ya kuanza kuzunguka hoop, unapaswa kushauriana na daktari kwa watu wenye magonjwa ya mgongo na tumbo ambao wamejifungua wanawake hivi karibuni.
