Ili kujifunza jinsi ya kupiga kwa usahihi, ni muhimu kufanya mazoezi ya usahihi wa mgomo. Hii inahitaji bandeji na peari. Kuna aina tatu za athari: moja kwa moja, upande na chini. Wakati wa kufanya mazoezi ya kila aina ya pigo, lazima ufunge vizuri mkono na ushike ngumi yako vizuri - hii itakusaidia kuumia. Inahitajika kufanya mazoezi ya mgomo kama kufuata kabisa mbinu ya kila mmoja wao, vinginevyo maana imepotea.
Ni muhimu
- - mfuko wa kuchomwa
- - bandeji za ndondi
Maagizo
Hatua ya 1
Wakati wa kufanya mazoezi ya kick moja kwa moja, simama wima. Kidevu kimefunikwa na bega la kushoto, mguu wa kushoto ni hatua moja mbele na imeinama kidogo, mkono wa kushoto uko mbele, kiwiko cha kulia kinashughulikia ini, ngumi ya kulia iko kwenye kidevu. Tupa mkono wako wa kushoto mbele, wakati ukigeuka na upande wa kushoto wa mwili, kisha ugeuke kwa kasi, ukitupa mkono wako wa kulia mbele, ukigeuza mwili na kugeuza mguu wa mguu wako wa kulia, ukiegemea kushoto.
Hatua ya 2
Wakati unafanya mazoezi ya pigo moja kwa moja, simama wima, kidevu chako kimefunikwa na bega la kushoto, mguu wa kushoto ni hatua moja mbele na imeinama kidogo, mkono wa kushoto uko mbele, kiwiko kilicho na kulia kinashughulikia ini, ngumi ya kulia iko kwenye kidevu. Tupa mkono wako wa kushoto mbele, wakati ukigeuka na upande wa kushoto wa mwili, kisha ugeuke kwa kasi, ukitupa mkono wako wa kulia mbele, ukigeuza mwili na kugeuza mguu wa mguu wako wa kulia, ukiegemea kushoto.
Hatua ya 3
Kwa athari ya upande, unahitaji kusimama katika msimamo ule ule wa awali kama katika athari ya hapo awali. Katika arc ndogo, piga kwa mkono wako wa kushoto, ukigeuza upande wa kushoto mbele, kisha utupe kwa kasi mkono wako wa kulia mbele, ukigonga begi la kuchomwa kwa njia ile ile kwa njia fupi.
