Mpira wa dawa huitwa mpira wa dawa uliotengenezwa na mpira mnene na kuwa na uso usioteleza. Inachukua nguvu ya athari na haibadiliki sakafuni, kwa hivyo hutumiwa kwa mazoezi ya mazoezi ya mwili, ambayo hukuruhusu kutofautisha na kuleta riwaya kwao.
Kufanya kazi na mpira wa dawa
Ndani ya mpira wa dawa kuna sawdust, mchanga, gel au nyenzo zingine nzito. Kufanya kazi nayo hukuruhusu kufanya kazi kwa vikundi vyote kuu vya misuli katika hali ya kutunza. Medball inaweza kutumika wote kwa kupoteza uzito na kwa uboreshaji wa jumla wa afya, na pia kupata misuli. Msingi wa mafunzo nayo ni kusoma na kupakia kwa uangalifu mishipa na misuli, kwa hivyo, medball mara nyingi hutumiwa kwa ukarabati wa baada ya kazi wa wagonjwa dhaifu.
Wanariadha wa kitaalam wanapenda kufanya mazoezi na medball chini ya mwongozo wa madaktari wa michezo, kwani inafanya uwezekano wa kudhibiti mzigo wazi.
Medball pia ni maarufu kwa magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal, na pia kati ya watu wazee wenye bidii ambao, kwa msaada wake, hutengeneza viungo na kuwapa misuli yao ya kutosha kiasi cha kutosha. Katika mazoezi ya mwili, mazoezi na mpira wa dawa huitwa mafunzo ya kiutendaji, kwani umbo la mpira wa dawa sio tu huimarisha vikundi vyote vya misuli vinavyohusika na harakati za mikono na miguu, lakini pia inaruhusu viungo kufanya kazi kikamilifu bila kunyoosha mishipa wakati wa mazoezi..
Mazoezi na medball
Kabla ya kuanza zoezi hilo, unahitaji joto misuli yote. Baada ya joto-fupi, kaa sakafuni na miguu yako imeinama chini yako na upumzishe matako yako kwenye visigino vyako. Chukua mpira wa dawa mikononi mwako, nyoosha kabisa mgongo wako na uweke mikono yako iliyoinuliwa na mpira wa dawa nyuma yake. Kisha anza kuleta vizuri bega pamoja, ukiinua mikono yako juu iwezekanavyo. Wakati huo huo, unahitaji kuweka mgongo wako sawa na usiname mbele. Zoezi hufanywa mara 10 hadi 20.
Ili kuongeza sauti yako ya kihemko, unaweza kujumuisha muziki wenye nguvu au sauti za wanyamapori wakati wa mazoezi yako.
Zoezi lingine la medball pia hufanywa wakati wa kukaa. Nyosha mikono yako imeinama kwenye viwiko na mpira wa dawa mbele yako, uzifunge nyuma ya kichwa chako na ujaribu kufikia mgongo wako nazo. Ikifanywa kwa usahihi, triceps itakuwa kidogo. Kisha, katika msimamo huo huo, chukua mpira wa medali kwa mkono mmoja na uinyooshe mbele, na uweke mkono mwingine iwezekanavyo nyuma ya nyuma yako sawa na sakafu. Kisha uwalete pamoja mbele na ubadilishe msimamo wa mikono.
Simama na mguu mmoja kwenye goti, na unyooshe mwingine na uupeleke pembeni. Nyosha mikono yako mbele yako na mpira wa dawa na uainue juu ya kichwa chako. Kisha pindisha mwili wako na mikono yako kwa mguu uliotekwa nyara, ukiinama chini iwezekanavyo, na baada yake - kwa upande mwingine.
