Faida za michezo hazina shaka. Ikiwa mazoezi yako ni ya kawaida, umehakikishiwa mwili wenye afya na ustawi bora. Lakini je! Michezo ni muhimu sana ikiwa mwanamke ana mjamzito?
Wakati wa ujauzito, mwanamke sio tu hubeba mtoto, lakini pia huandaa mwili wake polepole kwa kuzaa. Kuzaa ni mchakato mgumu sana kimwili na kimaadili. Mazungumzo mengine, ikiwa kuzaliwa kwako kutafanywa kwa msaada wa upasuaji. Lakini, ikiwa utajifungua mwenyewe, basi unahitaji kuweka mwili wako katika hali nzuri. Maandalizi ya maadili mara nyingi huanguka kwenye mabega ya madaktari na jamaa wa mwanamke wa baadaye katika leba. Lakini mwanamke bado anapaswa kuandaa mwili wake peke yake.
Mama anayetarajia hatahitaji bidii nyingi. Zoezi la wastani litaandaa misuli yako kwa mchakato wa kuzaliwa. Katika kesi hii, haupaswi kuinua uzito, kuruka na kukimbia. Lakini mazoezi na kuogelea itakuwa muhimu sana. Ikiwezekana, basi inafaa kujiandikisha katika vikundi maalum kwa utayarishaji wa mama wanaotarajia. Chini ya usimamizi wa mkufunzi mzoefu, utaweza kufanya mazoezi bila kujiumiza mwenyewe na mtoto ambaye hajazaliwa. Ikiwa ulicheza michezo kabla ya ujauzito, hauitaji kutoa mazoezi yako ya zamani wakati wa trimester ya kwanza hadi katikati ya pili. Kwa kweli, unapaswa kutathmini ustawi wako mwenyewe. Lakini sio lazima kuwatenga mzigo kwenye vyombo vya habari kutoka kwa seti ya mazoezi, haswa wakati tumbo tayari imeanza kuongezeka. Kuna mazoezi ya misuli ya oblique ya tumbo. Hazina hatia na, labda, shukrani kwa harakati hizi rahisi, sio lazima uvae mikanda maalum ya msaada.
Njia moja ya kuweka misuli yako ni kupitia kozi za densi za mashariki. Kidogo kigeni, lakini aina hii ya densi inakua kikamilifu plastiki. Na kisha, utafundisha misuli, ambayo kubadilika kwake ni muhimu sana wakati wa kuzaa na kipindi cha baada ya kujifungua. Hata kozi za maandalizi ya generic ni pamoja na vitu vya densi ya mashariki katika programu yao. Lakini wakati tumbo tayari linaonekana, basi shughuli kama hizo zimekatazwa. Kuna pia aina ya mazoezi ya viungo inayoitwa kubadilika kwa mwili. Inajumuisha seti ya mazoezi ya kupumua na mbinu maalum ambayo itakufundisha jinsi ya kupumzika vizuri. Unahitaji kufanya mazoezi ya aina hii mara kwa mara, ukisikiliza mwili wako. Hauwezi kuacha kusoma kabisa ikiwa hakuna sababu yake. Ni muhimu sana kwa mama wanaotarajia kufanya yoga. Kila shule ya yoga ina vikundi maalum kwa wanawake ambao wanajiandaa kwa kuzaa.
Kwa hali yoyote, kabla ya kuchagua aina ya mchezo utakaoshiriki, hakika unapaswa kushauriana na daktari wako. Baada ya yote, kipindi hiki ni muhimu sana kwako na kwa mtoto wako wa baadaye. Mtaalam atakusaidia kuchagua seti ya mazoezi ya mwili ambayo yatakuwa bora kwako.
