Wasichana wengi, wanapojifunza juu ya ujauzito wao, haswa ikiwa ndiye wa kwanza, huanza kujenga tabia zao kwa njia kama kwamba wamepata ugonjwa mbaya. Unapaswa kuwa mwangalifu zaidi, lakini haifai kujifunga na shughuli za mwili, kwa sababu kuzaa pia ni aina ya mazoezi ya mwili, ambayo mwili lazima uwe umejiandaa vizuri.
Kwa wanawake wajawazito, aqua aerobics ni muhimu sana, kwani maji yana mali ya kudhibiti joto la mwili. Haiwezekani kufanya harakati zozote za ghafla ndani ya maji, na pia haiwezekani kupindukia au kupindukia. Madarasa ya kawaida ya aerobics pia yanatiwa moyo, lakini huduma ya ziada inapaswa kuchukuliwa wakati wao ili kuepuka uwezekano wa kuanguka na matuta. Yoga ni muhimu kwa wale ambao wanataka kujifunza kupumua kwa usahihi, ambayo ni muhimu sana wakati wa kujifungua. Kukimbia kunaruhusiwa kwa saa moja tu kwa siku, si zaidi. Ikiwa unazingatia kukimbia, basi inapaswa kufanywa kwa kasi kwamba unaweza kuzungumza kwa utulivu na wakati huo huo usijisikie pumzi. Ikiwa ghafla inakuwa moto wakati wa kukimbia, ni bora kupumzika: kaa au tembea tu kwa kasi ya utulivu. Pia, hakuna mtu anayeghairi baiskeli. Haupaswi kupanda baiskeli ambapo kuna matuta mengi na vikwazo.
Wakati wa ujauzito, hakuna kesi unapaswa kuacha kutembea kawaida. Ni bora kutembea katika mbuga, viwanja na maeneo ambayo kuna kiwango kidogo cha gesi za kutolea nje, na ikiwa matembezi yalishuka katika msimu wa joto, basi haupaswi kupata ushawishi wa jua moja kwa moja. Kuogelea kunaweza kuzingatiwa pamoja na aerobics ya aqua. Zingatia haswa kinga dhidi ya kila aina ya maambukizo ya uke. Ili kuepuka hili, unahitaji kutumia kisodo. Hakuna kesi unapaswa kuacha michezo ya kitaalam ikiwa shughuli hizi zilifanyika kabla ya ujauzito. Inawezekana kuendelea hadi kipindi cha miezi mitano, kidogo tu katika hali nyepesi.
Walakini, pia kuna michezo hiyo ambayo ni marufuku kabisa wakati wa uja uzito. Hizi ni pamoja na skiing na skating, rollerblading, tenisi, badminton, golf, upepo wa upepo. Madarasa kama hayo yanaruhusiwa kwa njia ya kuwaokoa wale ambao, kabla ya ujauzito, walikuwa wakifanya moja wapo ya hapo juu. Tena, kuwa mwangalifu. Na ni kawaida kwamba mpira wa wavu, mpira wa magongo, kupiga mbizi, sanaa ya kijeshi na kuruka kwa parachuti italazimika kusahauliwa kabisa wakati wa kuzaa mtoto. Hata ikiwa kulikuwa na kazi za kitaalam katika maeneo haya. Kwa hamu kubwa, unaweza kupata kitu ambacho kitafaa katika kesi hii ya kibinafsi, na usiache kucheza michezo kabisa.
Inafaa kukumbuka kuwa maisha mengine yanaishi na hukua ndani, kwa hivyo kuzingatia kila wakati tahadhari hakutakuwa mbaya sana.
